3 hábitos ao usar o celular que indicam alta inteligência emocional

Você já se perguntou como algumas pessoas conseguem manter o equilíbrio emocional em meio ao caos? A resposta pode estar na inteligência emocional, uma habilidade que influencia até no modo como usamos nossos celulares.

De acordo com a especialista Jenny Woo, da Universidade de Harvard, pessoas com alto nível de inteligência emocional adotam práticas específicas com seus celulares que ajudam a manter o foco e o bem-estar. Essas ações diárias são simples, mas podem fazer uma grande diferença.

Vamos explorar três hábitos praticados por esses indivíduos que podem mudar a forma como você se relaciona com seu smartphone.

Dicas para uso inteligente do celular

Existem alguns comportamentos diários dos mais inteligentes relacionados ao aparelho móvel que podem ser copiados por quem deseja manter o equilíbrio e a concentração.

As recomendações são simples e práticas, mas fazem toda a diferença.

1. Distância física

Um primeiro passo é estabelecer barreiras físicas entre você e o celular. Pessoas emocionalmente inteligentes evitam tornar o celular uma extensão do corpo e costumam deixá-lo em outro cômodo ao realizar tarefas importantes.

Essa prática ajuda a reduzir distrações, permitindo que a mente fique focada no presente. Woo afirma que essa abordagem diminui as tentações e a ansiedade geradas por notificações constantes.

2. Controle de notificações

Notificações podem ser uma fonte constante de distração. Para contorná-la, pessoas emocionalmente inteligentes desativam alertas não essenciais e utilizam o modo “não perturbe”, ajudando a manter o foco e a produtividade em alta.

Ao controlar as notificações, evita-se a dispersão de atenção, permitindo um trabalho mental mais tranquilo e eficiente. Esse hábito também ajuda a reduzir o estado de alerta constante do cérebro.

3. Uso intencional

Pessoas com alta inteligência emocional utilizam o celular de forma estratégica, definindo intenções claras para cada uso, seja responder mensagens ou checar informações importantes. Em interações sociais, como encontros, priorizam a interação pessoal.

Essa atitude demonstra respeito e melhora a qualidade das relações, evitando a frustração de ser ignorado por atenção ao celular.

Incorporar essas práticas no seu cotidiano pode elevar seu foco e bem-estar, transformando a maneira como interage com o mundo digital. Que tal experimentar e observar os benefícios?

*Com informações de Exame.