Insônia? Essas plantas vão te ajudar a ter uma noite tranquila

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Além dos hábitos de sono adequados, algumas plantas podem ajudar a criar um ambiente propício para o descanso.

Veja três plantas que são conhecidas por suas propriedades relaxantes e que podem contribuir para uma noite de sono tranquila.

Lavanda (Lavandula spp.)

Fonte: Nataliya Nazarova/Shutterstock

A lavanda é famosa por seu aroma suave e relaxante. Seu perfume é conhecido por acalmar os sentidos e promover um estado de relaxamento.

Ter uma planta de lavanda no quarto ou até mesmo um travesseiro recheado com flores de lavanda seca pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Cuidados básicos

A lavanda é uma planta de baixa manutenção que cresce bem em vasos ou no jardim. Ela prefere luz solar direta e solo bem drenado. Regue-a moderadamente e deixe o solo secar entre as regas. Além de seu aroma relaxante, ela também acrescenta uma pitada de beleza ao ambiente.

Suculentas (Crassulaceae)

Fonte: Elisa Salguero/Shutterstock

As suculentas são plantas decorativas que não apenas adicionam um toque de verde ao ambiente, mas também ajudam a purificar o ar.

Elas absorvem dióxido de carbono durante o dia e liberam oxigênio à noite, o que pode melhorar a qualidade do ar no quarto e promover um sono mais profundo.

Cuidados básicos

As suculentas são conhecidas por sua resistência e baixa necessidade de manutenção. Elas prosperam com luz indireta e rega ocasional.

A simplicidade no cuidado das suculentas as torna uma escolha popular para quem busca plantas que ajudam no sono, mas não exigem muito esforço.

Valeriana (Valeriana officinalis)

Fonte: Jojoo64/Shutterstock

A valeriana é uma planta com propriedades sedativas naturais. Ela é comumente usada em forma de suplemento ou chá para aliviar a insônia e promover o relaxamento.

Ter um vaso de valeriana no quarto pode criar um ambiente mais tranquilo e acolhedor para o sono.

Cuidados básicos

Cultivar valeriana em casa requer cuidados específicos. Ela gosta de luz indireta brilhante, mas também pode tolerar sombra parcial.

A rega deve ser regular para manter o solo úmido. Além disso, ela pode crescer bastante, então certifique-se de ter espaço suficiente para acomodá-la.

Ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e o bem-estar. As plantas, como lavanda, suculentas e valeriana, podem desempenhar um papel importante na criação de um ambiente propício para o descanso.

O aroma relaxante da lavanda, as propriedades purificadoras do ar das suculentas e as propriedades sedativas da valeriana podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.

Além de seus benefícios para o sono, essas plantas também acrescentam beleza e frescor ao ambiente. Portanto, considere a inclusão delas em seu quarto para melhorar a qualidade do seu sono e acordar revigorado e revitalizado.