Faz mal? Especialistas explicam efeitos de beber café logo cedo

É indiscutível a paixão que a maioria da população tem pelo café! E para os amantes dessa bebida tão degustada, tomar pelo menos uma xícara logo ao acordar é essencial.

Apreciado por seu sabor e capacidade de nos manter alertas, o café já se tornou parte do cotidiano de muitos.

Com tantos admiradores, surgem dúvidas sobre o consumo da bebida na parte da manhã. Entenda a seguir se ingerir café nesse período é benéfico ou não para a saúde.

Faz mal tomar café logo após acordar? – Imagem: Ekateryna Zubal/Shutterstock/Reprodução

Cortisol e sua função no corpo

A substância natural que ajuda a nos manter alertas e a regular nosso metabolismo, com o nome popular de “hormônio do estresse”, é o cortisol. Os níveis dele atingem seu pico máximo no corpo logo após acordarmos, entre 6 e 8 horas da manhã.

Por isso, especialistas afirmam que tomar café exatamente durante esse momento interfere na produção do hormônio, o que explica a dependência do café durante o restante do dia.

Outro impacto é a ingestão com o estômago vazio, isso pode aumentar a acidez gástrica e levar a desconfortos, como azia, refluxo e até gastrite, causando problemas digestivos.

Para quem é sensível a essas questões, consumir café junto de alimentos ou após uma refeição leve pode ajudar a mitigar tais efeitos.

Qual o melhor horário para ingerir café?

Por ser estimulante, os especialistas indicam evitar o café imediatamente ao acordar, aguardando no mínimo uma hora após despertar.

Isso vai permitir que os níveis de cortisol diminuam naturalmente e que a cafeína exerça seus efeitos de maneira mais eficiente e menos disruptiva.

Outra recomendação é o cuidado para não afetar o ciclo de sono, ingerindo em pequena quantidade durante o dia e evitando a ingestão à noite, pois a bebida pode desregular o ritmo circadiano se consumida em horários inadequados.

A Sociedade Brasileira de Neurociência alerta que a ingestão de cafeína muito cedo consegue fazer com que os efeitos estimulantes durem mais que o necessário, dificultando o sono.

O efeito da cafeína no corpo

É imprescindível entender que cada corpo é único, cada um reage de maneira diferente à cafeína, e, portanto, é importante observar como o seu organismo responde ao consumo de café e ajustar a quantidade e o momento de consumo conforme o necessário.

Não é preciso abandonar a bebida de uma vez, algumas opções viáveis são: optar por cafés de melhor qualidade e procurar ajuda médica nos casos de desconfortos gástricos.