4 espécies de plantas para cultivar no quarto e ter uma boa noite de sono

A busca por uma noite de sono reparadora é um desejo universal. O quarto, um refúgio para o descanso, pode ser transformado em um oásis de tranquilidade com a ajuda da natureza.

Plantas, além de embelezar o ambiente, oferecem uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar, incluindo a melhoria da qualidade do sono.

Diversas espécies vegetais possuem a capacidade de purificar o ar, liberando substâncias que promovem o relaxamento e reduzem o estresse.

Além disso, o contato visual com a natureza pode diminuir a ansiedade e criar uma atmosfera mais serena, favorecendo um sono mais profundo e reparador.

O contato visual com a natureza pode reduzir o estresse e a ansiedade – Imagem: Sheremetio/Shutterstock

A ciência do sono e a presença de plantas

A conexão com a natureza tem sido associada a diversos benefícios para a saúde física e mental, incluindo a melhoria da qualidade do sono.

Estudos científicos realizados na Universidade Monash, na Austrália, sugerem que a presença de plantas em ambientes internos pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentar a produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar.

Ao criar um ambiente mais agradável e relaxante, as plantas contribuem para um sono mais tranquilo e reparador, favorecendo a recuperação física e mental.

Melhores plantas para cultivar no quarto

1. Cacto (Cactaceae)

• Características: trata-se de uma planta suculenta que armazena água em seus tecidos, o que a torna resistente à seca. Além disso, ele absorve dióxido de carbono durante a noite, liberando oxigênio, o que pode melhorar a qualidade do ar do ambiente;

• Cultivo: tal espécie prefere locais ensolarados, mas também se adapta a ambientes com pouca luz. A rega deve ser moderada, evitando o encharcamento do solo;

• Local de plantio: devido à sua necessidade de luz, o cacto é ideal para ser colocado próximo a uma janela ensolarada.

2. Espada-de-São-Jorge (Dracaena trifasciata)

• Características: a espada-de-são-jorge é uma planta resistente e de fácil cultivo, conhecida por sua capacidade de purificar o ar e eliminar toxinas;

• Cultivo: essa planta se adapta a diferentes condições de luminosidade, desde locais com muita luz até áreas com sombra. A rega deve ser moderada, permitindo que o solo seque entre uma rega e outra;

• Local de plantio: a espécie pode ser colocada em diversos locais do quarto, desde a janela até o criado-mudo.

3. Babosa (Aloe vera)

• Características: trata-se de uma planta suculenta conhecida por suas propriedades medicinais. Além de ajudar a purificar o ar, o gel extraído de suas folhas pode ser utilizado para tratar queimaduras e outras irritações da pele;

• Cultivo: a aloe vera prefere locais ensolarados, mas também tolera sombra parcial. A rega deve ser moderada, evitando o encharcamento do solo;

• Local de plantio: essa espécie pode ser cultivada em vasos e colocada em diferentes locais do quarto, como a janela ou a estante.

4. Hera Inglesa (Hedera helix)

• Características: a hera inglesa é uma planta pendente que ajuda a purificar o ar e reduzir a umidade do ambiente, sendo ideal para locais com pouca ventilação;

• Cultivo: essa planta prefere locais com sombra parcial e umidade moderada. A rega deve ser regular, mantendo o solo sempre úmido;

• Local de plantio: tal espécie é perfeita para ser pendurada em vasos ou cestos, adicionando um toque de verde ao ambiente.