5am Club: conheça o segredo dos CEOs para aproveitar melhor o dia

Acordar cedo é uma prática adotada por muitos empreendedores de sucesso em todo o mundo. Essa rotina matinal é conhecida como 5am Club, onde líderes como Jeff Bezos e Richard Branson buscam aproveitar ao máximo as primeiras horas do dia.

No Brasil, figuras como Abílio Diniz (in memoriam) e Jorge Paulo Lemann também aderiram a essa tendência. O movimento é baseado na ideia de que acordar por volta das cinco da manhã permite que os indivíduos organizem melhor suas atividades diárias.

Assim, essas pessoas conseguem realizar tarefas sem interrupções. Esse período matinal é usado especialmente para atividades pessoais como exercícios físicos, leitura e meditação.

A rotina dos membros do 5am Club

Entre os brasileiros adeptos, Tallis Gomes é um exemplo. Ele é o CEO da Singu e ex-fundador da Easy Taxi. Gomes, que falou ao site GQ, do Globo, afirma acordar sem despertador, uma vez que seu corpo já está habituado a esse horário.

No entanto, essa prática não é realizada de forma impulsiva. Médicos especialistas, como Thiago Volpi, que também falou à GQ, recomendam que, para manter a produtividade, é necessário dormir entre 6 a 6 horas e meia por noite.

O hábito de acordar cedo sempre foi associado à alta produtividade – Imagem: Freepik/Reprodução

Importância do cuidado corporal

Mesmo acordando cedo, os integrantes do 5am Club não descuidam da saúde. Profissionais como Tallis Gomes são acompanhados por nutricionistas e preparadores físicos.

Dr. Thiago Volpi destaca ainda a importância de manter uma alimentação equilibrada e evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Além disso, a prática regular de atividades físicas é essencial para manter o equilíbrio corporal.

Nootrópicos como aliados

Os nootrópicos ganharam destaque entre aqueles que desejam potencializar a capacidade cognitiva. Essas substâncias, que incluem cafeína e L-teanina, são utilizadas para melhorar memória e criatividade.

No entanto, Volpi alerta sobre o uso de estimulantes não naturais, pois podem ter efeitos adversos a longo prazo.

Adaptação ao 5am Club

Para ingressar no 5am Club de maneira saudável, é crucial ajustar o horário de sono e manter uma dieta balanceada. Volpi sugere um check-up médico para identificar possíveis desequilíbrios hormonais que possam afetar o desempenho cerebral.

Incorporar uma rotina matinal que inclui exercícios de alta intensidade é recomendado para despertar o corpo. Se necessário, o uso de nootrópicos pode ser indicado para melhorar a performance cerebral sem riscos à saúde.

* Com informações do site GQ, do grupo Globo.