Benefícios surpreendentes do mamão para sua saúde, sementes e muito mais

Ingerir uma certa quantidade de frutas todos os dias é fundamental para manter o organismo funcionando perfeitamente. Tais alimentos são fontes abundantes de diversos elementos que fazem bem para a saúde. Segundo a diretriz da OMS (Organização Mundial da Saúde), um adulto deve comer no mínimo 400 gramas disso por dia.

Por sorte, aqui no Brasil temos uma abundância de produtos e um dos mais populares entre as pessoas é o mamão. Estamos falando de um alimento doce, gostoso e repleto de benefícios. Hoje, vamos descobrir mais sobre isso e aprender como utilizar esse recurso alimentar corretamente.

Entendendo os benefícios do item

O mamão é rico em vitaminas do complexo A, C e E, além de betacaroteno. Essas substâncias podem diminuir a produção de radicais livres e retardar o envelhecimento das células, ajudando também a manter a imunidade alta. Vale lembrar que tais elementos também são encontrados em outras frutas, como a laranja, e até mesmo em vegetais.

Assim, outro benefício proporcionado pelo alimento é voltado para o trato intestinal. Precisamente por conter uma grande quantidade de fibras em sua estrutura, ele auxilia na formação do bolo fecal e promove o bom funcionamento do intestino.

“É importante lembrar que, quando se trata de saúde intestinal, estamos falando da junção do consumo de fibras com o consumo também adequado de água”, explica a nutricionista Julia Marques.

Segundo a profissional, podemos até mesmo ingerir as sementes do mamão, pois elas contêm os mesmos nutrientes presentes na polpa do fruto e, portanto, não fazem nenhum tipo de mal à saúde, sendo expelidas posteriormente durante a evacuação.

“Não só a semente, mas também a casca pode ser utilizada (quando higienizada) na alimentação, evitando desperdícios”, afirma Juliana.

Por fim, para se ter uma alimentação balanceada, o equilíbrio é a chave do sucesso. Dessa forma, caso a ingestão diária não esteja fazendo bem ao estômago, é interessante variar e introduzir outras opções no cardápio.