Pré-treino caseiro: bebidas proteicas fáceis e eficientes

Se você é daqueles que mal tem tempo para respirar na correria do dia a dia, mas não abre mão de uma boa sessão de exercícios, saiba o quanto é importante se alimentar bem antes de treinar.

A grande questão é que nem sempre dá para preparar uma refeição completa, não é verdade? E é aí que entram as bebidas proteicas. Práticas, rápidas e deliciosas, elas são o combustível perfeito para dar aquele gás no seu treino.

5 receitas incríveis de bebidas proteicas para fazer em casa

Smoothie Proteico de Morango: Para começar, que tal um clássico? Misture 250g de iogurte natural, 100ml de leite desnatado, 30g de whey protein de morango e 50g de morangos congelados. Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. É refrescante e super nutritivo!

Suco Verde Proteico: Quer algo mais leve? Experimente o suco verde proteico. Você vai precisar de meio colher de proteína vegetal, uma xícara de chá de leite de soja, uma folha de couve, uma maçã e um talo de salsão. Bata tudo e desfrute de um suco cheio de energia e nutrientes.

Shake de Cacau, Coco e Canela: Esse é para os amantes de chocolate. Combine 100ml de leite de coco, uma colher de whey protein de chocolate, uma colher de cacau em pó, duas de coco ralado e uma de canela. Bata e saboreie essa delícia!

Chocolate Quente Proteico: Ideal para aqueles dias mais frios. Misture uma xícara de água quente e uma de leite de soja quente, uma colher de whey protein de chocolate, duas colheres de cacau em pó e uma de essência de baunilha. Um chocolate quente proteico para aquecer e energizar!

Frapuccino Proteico: Por fim, um frapuccino para os fãs de café. Use duas bananas congeladas, uma colher de whey protein de baunilha, uma colher de café solúvel, uma de canela e 200ml de leite desnatado. Bata com gelo e tenha uma bebida energizante e chinesa.

Essas bebidas são uma combinação perfeita de conveniência e nutrição. Fáceis de preparação, elas se encaixam perfeitamente em sua rotina agitada e garantem que você esteja bem alimentado e pronto para qualquer treino.