Segundo neurocientista, as aulas para jovens deveriam começar mais tarde; Entenda o motivo

Sabia que existem estudos científicos que sugerem que o horário de início das aulas matinais cedo pode afetar negativamente o rendimento acadêmico dos adolescentes?

Neurocientistas dizem que isso se deve ao fato de que os adolescentes tendem a ter ritmos circadianos (ciclos de sono-vigília) diferentes dos adultos, o que os torna mais propensos a estar acordados à noite e a dormir mais tarde.

Nos Estados Unidos, em julho de 2022, mais precisamente no estado da Califórnia, foi colocado em vigor uma lei que obriga que aulas para alunos do Ensino Médio comecem a partir das 8h30min. A lei é de acordo com uma pesquisa que aponta que, devido à puberdade, o sono dos jovens é afetado e seu rendimento acadêmico cai.

Acordar cedo é sempre uma dificuldade para os mais jovens

De acordo com o que disse o neurocientista Fernando Louzada para o ”O Globo”, os adolescentes precisam de cerca de 9 horas de sono. Assim, os estudantes precisariam dormir por volta 21 horas para que tenham uma boa noite de sono e possam chegar mais dispostos na aula. Isso tudo levando em conta o início da aula às 7 horas da manhã.

Uma pesquisa feita com adolescentes de diversos países, incluindo o Brasil, mostrou que o fenômeno é universal. Até mesmo os jovens que não são expostos a tecnologias luminosas, como celulares, televisão e computador tendem a ir dormir mais tarde.

Louzada realizou um estudo em uma escola do Paraná. Na pesquisa, o horário de início das aulas foi atrasado em uma hora, começando somente às 8h30min em vez de às 7h.

A análise foi feita durante uma semana, ao mesmo tempo que observavam o sono dos estudantes através de um acelerômetro. Uma análise feita antes, durante e depois da alteração mostrou que os jovens tiveram em média 38 minutos a mais de sono e não demonstraram sonolência durante a aula.

Benefícios de uma boa noite de sono

O sono é essencial para a saúde física e mental de uma pessoa. Alguns dos benefícios do sono incluem:

Reparação e regeneração do corpo

Durante o sono, o corpo produz proteínas que ajudam a reparar danos causados ​​às células e tecidos durante o dia.

Melhora da saúde do cérebro

O sono é importante para a consolidação de memórias, aprendizado e concentração.

Sistema imunológico saudável

O sono adequado ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a combater infecções e doenças.

Para Louzada, uma boa noite de sono traz inúmeros benefícios aos adolescentes:

”Quando não dormimos, ficamos com maior impulsividade, maior irritabilidade, menor resiliência para enfrentar as situações difíceis. E se pensarmos que a adolescência já é uma faixa etária muito exposta a transtornos psiquiátricos, essa preocupação com o sono deve ser ainda maior, pois o cérebro ainda está em formação.”