4 benefícios do mamão

O mamão, cujo nome científico é Carica papaya, é originário das regiões tropicais das Américas, e conta com uma grande variedade de espécies, entre elas, o mamão-papaia, formosa, mamão-da-baía, mamão-macho e mamão-da-índia. Muito popular na mesa dos brasileiros, o mamão, rico em fibras e nutrientes, pode ser facilmente encontrado em feiras, hortifrútis e supermercados, e o melhor, o ano todo! Além de ser extremamente benéfico para a saúde do intestino, a fruta também auxilia na perda de peso, graças ao seu baixo valor calórico, além do seu baixo índice glicêmico e da grande quantidade de vitaminas. E as propriedades e benefícios do mamão não param por aí. Acompanhe!

1. Facilita o trânsito intestinal e ajuda a proteger o intestino

Esse talvez seja um dos benefícios mais famosos dessa fruta. O mamão, como já mencionado, é um alimento rico em fibras solúveis que contribuem para a redução da absorção de toxinas, carboidratos e gorduras no organismo. Outro efeito importante das fibras é o de estimular o crescimento das bactérias benéficas presentes no intestino, e que estão relacionadas à regulação da permeabilidade intestinal.

Além da polpa do alimento, é recomendável consumir também as sementes, visto que são igualmente saudáveis. As sementes do mamão contêm a enzima papaína que facilita a hidrólise (quebra) das proteínas em aminoácidos, aumentando a absorção dos nutrientes no organismo, através do trato gastrointestinal. Além disso, elas funcionam como vermífugo natural, pois ajudam a eliminar os parasitas que residem em nosso corpo.

2. Controla colesterol e triglicérides

A fruta é rica em vitaminas A, C, E e do complexo B, além dos minerais cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre. Dessa forma, se consumido diariamente e combinada com uma alimentação saudável e equilibrada, o mamão ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos. Isso porque seu alto teor de fibras ajuda na redução do LDL (colesterol “ruim”) no sangue, “varrendo” as toxinas e inibindo a oxidação do colesterol nas artérias.

3. Auxilia no emagrecimento

Além de ser rico em fibras, o mamão possui baixo teor calórico. Sua polpa suculenta oferece nutrientes importantes, melhora a digestão e proporciona sensação de saciedade. Em virtude disso, o mamão é indispensável na dieta de quem pretende perder peso.

4. Fortalece o sistema imunológico

O mamão apresenta elevadas quantidades de vitamina C, que está relacionada à produção de anticorpos, e vitamina A, associada à regulação genética da produção de proteínas importantes na defesa do organismo. Além disso, a fruta contém em sua composição, carboidratos complexos e antioxidantes. Dessa maneira, auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados, além de contribuir para evitar alguns tipos de câncer.

Desse modo, vale muito a pena agregar o mamão à sua dieta o quanto antes.