Confira 4 BONS MOTIVOS para você inserir as amêndoas na sua dieta

A amêndoa é o fruto da amendoeira, muito utilizada na incorporação de receitas. Além de deliciosa, a amêndoa possui diversas propriedades nutricionais para a saúde, sendo fonte de fibra, cálcio, ferro, vitamina E, proteína, magnésio e ácidos polinsaturados.

Além disso, o consumo da amêndoa reduz a absorção de açúcares e atua de maneira benéfica no nosso organismo. Por isso, hoje vamos apresentar 4 motivos para incluir a amêndoa nas suas refeições. Confira!

Diminui o risco de doenças cardiovasculares

O consumo regular de amêndoas promove a proteção do organismo contra doenças cardiovasculares, pois é rica em ácidos gordos polinsaturados. Além disso, a amêndoa possui gorduras saudáveis em sua composição, que auxiliam na diminuição dos níveis de colesterol LDL, aumentando os níveis de colesterol HDL, ajudando assim, na diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares.

Previne o envelhecimento precoce

O consumo de amêndoas previne o envelhecimento precoce, isso porque o fruto é rico em vitamina E, que protege a pele contra os raios UV, além de atuar como uma ação protetora das proteínas de colágeno, mantendo assim a jovialidade da pele.

Auxilia no emagrecimento

A amêndoa é rica em fibra, o que aumenta a sensação de saciedade, controlando o apetite. Dessa forma, o consumo diário de amêndoa, auxilia de forma positiva na perda de peso. Apesar de ser um alimento calórico, se consumida de forma moderada, você irá conseguir excelentes benefícios para a saúde.

Diminui as câimbras

A amêndoa é um alimento rico em magnésio e cálcio na sua composição, o que auxilia na contração muscular, relaxando o músculo, evitando assim o aparecimento de câimbras.

Consumo

Por ser muito versátil, a amêndoa pode ser utilizada como snack ou na incrementação de várias receitas, tanto doces quanto salgadas.

Agora que vcoê conhece os principais benefícios da amêndoa para a saúde, que tal inserir esse alimento na sua rotina?