Para inserir na dieta: 5 benefícios da maçã para a sua saúde

A maçã é uma das frutas mais populares do mundo, muito versátil, saborosa e rica em fibras e vitaminas. Seu alto teor de nutrícios, faz da fruta um superalimento, cujo consumo regular promove benefícios significativos para a saúde do corpo. Confira alguns deles!

Diminui o colesterol

A maçã apresenta pectina em sua composição, um tipo de fibra solúvel que tem sido associada à redução dos níveis do colesterol ruim. 

Diminui o risco de diabetes

Devido os antioxidantes, antocianinas e o elevado teor de fibras presentes na fruta, o consumo de maçã pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Isso porque seus nutrientes ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Promove sensação de saciedade 

As fibras da maçã são boas fontes de nutrientes, que ajudam a manter a sensação de saciedade. Sendo assim, o alimento funciona perfeitamente como lanchinho entre as refeições, ajudando a promover o emagrecimento. Além disso, a maçã apresenta um componente em sua casca, onde se concentra a maior parta das fibras, chamado ácido ursólico, que está relacionado a um risco menor de obesidade. Isso porque ele aumenta a queima de calorias e o desenvolvimento de músculos e massa magra.

Melhora o sistema imunológico 

A maçã também possui vitamina C em sua composição. Dessa maneira, a fruta fortalece o sistema imunológico, deixando as células de defesa mais resistentes e o corpo menos suscetível a doenças, tais como gripes e resfriados.

Melhora as funções cerebrais

Estudos recentes comprovam que comer maçã ajuda a memória e diminui as chances de desenvolver Alzheimer. Isso porque a fruta é rica em quercetina, antioxidante associado a um aumento na produção de acetilcolina, responsável por auxiliar de forma benéfica as células nervosas.