Listamos os 6 principais benefícios da tâmara para você inserir esse item na dieta sem culpa!

De origem asiática, a tâmara é o fruto da tamareira. Rica em vitaminas A e K, e minerais como ferro, cálcio, potássio, fósforo e magnésio, a tâmara é fonte energética e possui elementos que defendem o organismo e melhoram naturalmente o ânimo, aumentando a disposição no dia a dia e dando a sensação de humor.

A tâmara pode ser consumida tanto em sua forma fresca ou seca. A diferença é que a segunda passa por um processo de desidratação, tornando-a uma opção mais calórica. Entretanto, por serem ricas em açúcar natural, o fruto é um ótimo substituto dos doces. Além disso, o consumo da tâmara é bom para a saúde intestinal, já que é uma ótima fonte de fibras alimentares e minerais.

Por isso, hoje vamos apresentar os principais benefícios da tâmara e o porquê de incluí-la na sua dieta. Confira!

Conheça 6 benefícios da tâmara para a saúde

• Previne a constipação

A tâmara possui fibras alimentares essenciais para prevenir a constipação e a prisão de ventre. Além disso, o consumo da fruta auxilia na perda de peso, pois proporciona a sensação de saciedade.

• Diminui os riscos de doenças cardiovasculares

O consumo da tâmara é fundamental para diminuir os riscos de doenças cardiovasculares, pois possui potássio em sua composição, que atua na redução dos níveis de colesterol, responsável por deixar o músculo cardíaco saudável.

• Previne o câncer

Além de ser rica em antioxidantes, a tâmara possui efeito anti-inflamatório que ajuda a reduzir a propensão de células cancerígenas, prevenindo vários tipos de câncer, como o de mama, próstata, cólon e outros.

• Auxilia no combate a anemia

A tâmara é fonte de ferro, auxiliando assim no combate a anemia. Se consumida de maneira regular, a fruta ajuda no transporte de oxigênio para as células do organismo, prevenindo o cansaço extremo, pele pálida, inchaço nas articulações, entre outros.

• Previne a osteoporose

O consumo da tâmara é ideal para a prevenção da osteoporose, pois é rica em cálcio, potássio e magnésio, responsáveis pelo bom desenvolvimento dos ossos, garantindo assim, uma velhice saudável.

• Pele mais saudável

Por ser fonte de vitamina A, o consumo da fruta auxilia na diminuição de acne na pele, além de diminuir a oleosidade, deixando a pele com um aspecto mais bonito e saudável.

Agora que você conhece os benefícios da tâmara para a saúde, que tal inserir essa delícia de fruta na sua alimentação? Entretanto, é importante lembrar que assim como outro fruto qualquer, a tâmara tem suas restrições e precisa de acompanhamento com um profissional para recomendar o consumo. Diabéticos, por exemplo, devem evitar o consumo de tâmara por ser rica em açúcar natural.