Você sabia que pode comer essas frutas TODOS OS DIAS? Veja quais!

As frutas são alimentos indispensáveis na nossa dieta. Isso porque além de saborosas, elas contêm nutrientes essenciais para o bom funcionamento e desenvolvimento do organismo, como antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras e água. Algumas dessas delícias, aliás, são tão benéficas para a saúde, que o ideal é que sejam consumidas todos os dias. Sendo assim, acompanhe a lista que separamos das frutas que você pode comer diariamente e sem medo de ser feliz!

Melancia

A número 1 da lista é ninguém menos do que ela: a melancia! Composta por cerca de 92% de água, a melancia é uma ótima opção para hidratação. Além disso, contém o aminoácido citrulina, que relaxa os vasos sanguíneos e evita a infiltração de líquidos no tecido, reduzindo a retenção de água.

Maçã

A maçã também é um alimento muito saudável, vez que é rica em vitaminas A e C, fibras e antioxidantes que ajudam a prevenir danos excessivos dos radicais livres, retardando assim o envelhecimento precoce das células. 

Manga

Repleta de vitamina C, potássio e betacaroteno, o consumo de manga proporciona diversos benefícios, como o controle da pressão alta, melhora da imunidade e do funcionamento do sistema digestivo.

Banana

Ricas em fibras solúveis, a banana fornece energia, além de vitamina B6, potássio, magnésio, vitamina C e manganês.

Laranja

A laranja é rica em vitamina C, além de ser fonte de propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anticancerígenas.

Melão

É rico em potássio, vitamina C e folato. Ademais, os flavonóides encontrados no melão têm propriedades anti-inflamatórias, estabilizadoras do açúcar no sangue e estimulantes do sistema imunológico. Vale ressaltar que a fruta ainda possui alto teor de água em sua composição, sendo ótimo para manter a hidratação. 

Limão

Por último, mas não menos importante, temos o limão! Como bem se sabe, a fruta é rica em vitamina C, folato, potássio e flavonoides. Um alimento extremamente eficiente para manter a boa saúde do sistema imune.