Descubra quais alimentos você deve evitar depois dos 30 anos

A partir dos 30 anos, novos hábitos são necessários para garantir que o corpo envelheça da forma mais saudável possível. Problemas como perda da densidade óssea, diminuição do metabolismo e alterações hormonais afetam tanto homens quanto mulheres nessa faixa etária.

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte não só no Brasil, mas no mundo todo. Na maioria das vezes, o motivo é o colesterol em excesso. Para combater esse problema, uma das principais alternativas é adotar uma alimentação adequada.

Comer bem garante a qualidade de vida necessária para atingir a longevidade de forma mais saudável. Dessa forma, a preferência por produtos in natura ou minimamente processados e hidratação constante aliada a uma dieta rica em fibras são meios para conquistar uma vida mais tranquila.

Alimentos para evitar após os 30 anos

Frituras

Esses tipo de alimentos são verdadeiras bombas calóricas. Pessoas que consomem frituras, somadas a outros produtos ricos em açúcares, sódio e industrializados são mais propensas a desenvolver doenças. Entre as mais comuns estão: problemas cardiovasculares, hipertensão, diabete, câncer, infertilidade e carência nutricional.

Refrigerantes

Evitar refrigerantes é fundamental. Esse tipo de bebida possui corantes potencialmente causadores de câncer, além de ser rico em açúcares e causar o aumento as taxas de glicose e triglicerídeos quando consumido em excesso. Devido à presença de cafeína, é uma bebida viciante.

Comidas enlatadas

Comidas processadas costumam ser ricas em sódio. Após os 30 anos, o organismo começa a desidratar com muito mais facilidade e fica bem mais difícil recuperar a água perdida pelo corpo. Além disso, a substância pode causar inflamação.

Álcool

Nessa faixa etária, o organismo já não processa as bebidas alcoólicas da mesma maneira que antes. Assim, as ressacas duram mais e são mais intensas. O álcool também piora a qualidade e descanso da sua noite porque desorganiza a atividade elétrica cerebral responsável pelas diferentes fases do sono.

Bacon

Os níveis de colesterol ruim (LDL) tendem a subir se o bacon for consumido em quantidades excessivas devido ao alto índice de gorduras saturadas que ele possui. O alimento torna a pele mais flácida por conter uma substância que diminui a elastina e o colágeno.