Skin care? Alimentos ricos em colágeno e que ajudam na saúde da pele

Os cuidados com a saúde e beleza estão diretamente relacionados com uma alimentação equilibrada e a pratica de hábitos saudáveis. Nesse sentido, temos, que os alimentos ricos em colágeno são fontes de uma das proteínas essenciais para manter a saúde, em especial da pele e dos cabelos, já que a substância é responsável por ajudar na formação de cartilagens, ligamentos, ossos e tendões, bem como, a melhorar a elasticidade da pele.

Sendo assim, vale a pena investir nas principais fontes de colágeno e montar um cardápio rico nesse composto, já que os benefícios são significativos. Desse modo, acompanhe a lista dos 4 alimentos ricos em colágeno e saiba porque eles não podem faltar na sua dieta!

1. Carne vermelha

Com um alto teor de proteínas, a carne vermelha é uma das principais fontes de colágeno. Elas são ricas em diversas vitaminas do complexo B, possuem boas quantidades de ferro, zinco, fósforo, potássio, magnésio e selênio e ajudam a evitar o envelhecimento precoce da pele. Vale ressaltar que é importante que o consumo seja feito com moderação, já que consumir carne em excesso pode trazer malefícios para saúde. Se o propósito é uma dieta rica em colágeno, a dica é investir em miúdos, como pés de porco, focinho de vaca, caldo de osso e músculo bovino.

2. Frutas vermelhas

As frutas vermelhas, além de serem fontes de vitamina C, também possuem licopeno, um antioxidante poderoso que ajuda a combater a ação de moléculas tóxicas no organismo e mantém a pele saudável. Assim, vale a pena investir em morangos, amoras, cerejas e mirtilos.

3. Gelatina

A gelatina é produzida a partir de cartilagens, ossos e até mesmo a pele do boi, sendo, por isso, um alimento extremamente rico em colágeno. Por isso, ela é indicada para quem deseja manter a pele bonita e saudável e ainda fortalece as unhas e cabelos.

4. Peixes

Peixes também são ótima fonte natural de colágeno, principalmente se for ingerido com pele. Além disso, eles também contêm ômega 3, composto muito importante para a saúde em geral e para manter a hidratação da pele.