Saiba mais sobre os benefícios do abacate, a fruta favorita da vovó Juju!

“Come abacate, bem. Abacate é bom”, já dizia vovó Juju, personagem do desenho animado ‘Irmão do Jorel’. E olha, ela não está errada! O abacate, fruto do abacateiro, muito abundante na América do Sul, é cheio de benefícios e faz muito bem para a saúde.

O fruto destaca-se por conter grandes quantidades de fibras, além de vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E, e minerais como cobre, manganês, magnésio, fósforo, potássio e zinco. Ademais, a fruta é uma das mais conhecidas fontes de gordura saudável.

Sendo assim, motivos não faltam para incluir o abacate na alimentação, que além de nutritivo, mostra-se por demais versátil. A seguir, você confere quais são os principais benefícios do abacate e suas propriedades nutricionais. Acompanhe!

Benefícios

Proteção para os olhos

O abacate contém luteína, substancia que auxilia na proteção dos olhos de possíveis danos e estimula a regeneração de células oculares saudáveis. Portanto, previne e reduz o desenvolvimento de doenças como degeneração macular e catarata à medida que se envelhece.

Contribui com o controle do colesterol

Um dos benefícios mais conhecidos do abacate para a saúde é a contribuição com o controle do colesterol. Isso porque ele é rico em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol. Desse modo, o consumo da fruta auxilia na redução do LDL e aumento do HDL. 

Prevenção do envelhecimento precoce

O abacate também é rico em luteína, vitaminas e minerais com capacidade antioxidante, que combatem a oxidação celular. Assim, as substancias presentes na fruta retardam a ação de radicais livres e contribuem para prevenir o envelhecimento precoce. 

Contribui para prevenção e tratamento de alguns tipos de câncer

Os antioxidantes presentes no abacate podem ajudar a prevenir alguns tipos de câncer, já que a fruta é muito nutritiva e calórica, ideal para pacientes em tratamento da doença que perdem muito peso. O óleo do abacate também pode ser usado na pele e nos cabelos de pacientes que tratam a doença com terapias mais agressivas.

Melhora o funcionamento do intestino

Por ser rica em fibras e água, a fruta ajuda significativamente na melhora do transito intestinal e no funcionamento do intestino. Sendo assim, contribui para evitar problemas de constipações e prisões de ventre.