Hora marcada para comer? Entenda tudo sobre a melancia – a fruta perfeita para o verão

Durante todo o ano é importante manter uma alimentação adequada e, principalmente, uma hidratação apropriada. Pensando nisso, uma das frutas mais lembradas é a melancia. Refrescante e com bastante líquidos, é uma ótima opção não só para dias quentes, mas para o ano todo, além de promover vários benefícios ao organismo.

A melancia possui uma grande quantidade de frutose, mas isso não interfere na alimentação de quem está de dieta, pois a maior parte da fruta é água. É importante tomar apenas alguns cuidados no consumo da fruta para que ela não prejudique a dieta, como regular seu consumo à noite, quando nosso metabolismo já começa a ficar mais lento e, dessa forma, promove uma menor queima das calorias dos açúcares da fruta, além de promover um  certo inchaço e vontade de urinar devido à alta quantidade de líquidos.

Exatamente por isso, pode ser um ótimo café da manhã ou como sobremesa no almoço, já que após o jejum noturno e uma alimentação de qualidade, a fruta ajuda a manter o equilíbrio do metabolismo.

Além de ser uma fruta de valor relativamente baixo em relação a muitas outras no Brasil, a melancia possui diversos benefícios além do fator hidratante já que possui mais de 90% de sua composição sendo água, como a ação anti-inflamatória, ajudando a diminuir cólicas e algumas dores.

A melancia também ajuda a controlar os níveis de colesterol no organismo e, com ação vasodilatadora, ajuda a melhorar a saúde cardíaca e manter o controle da pressão arterial.

Contendo tantos líquidos e sendo rica em potássio, a melancia também é extremamente benéfica ao bom funcionamento dos rins. Assim como pele e cabelos, que além da hidratação, se beneficiam com a alta quantidade de vitaminas A e C.

Por fim, rica em licopeno, a melancia ajuda na prevenção da degeneração muscular ao longo dos anos. O consumo controlado e constante ajuda na recomposição muscular.