Saúde
É fit e é bom! Aprenda a fazer 3 receitas de pré-treino simples e deliciosas
Utilize ingredientes que você possui em casa no preparo dessas receitas e adote um estilo de vida mais saudável!
Se você deseja adotar um estilo de vida fitness, a primeira etapa é incorporar uma reeducação alimentar. E você sabia que existem várias receitas caseiras de pré-treinos deliciosos que podem te dar energia?
Portanto, hoje vamos apresentar três receitas simples e práticas feitas com ingredientes que você provavelmente tem em casa. Ficou curioso? Confira a seguir!
Smoothie de morango e banana
O smoothie de morango é muito semelhante ao famoso milkshake, porém muito mais benéfico.
Ingredientes
- 1 banana
- 2 xícaras de chá de morangos
- 1/3 de xícara de chá de iogurte natural
- Gelo a gosto
Modo de preparo
- Primeiro, corte a banana e os morangos em pedaços pequenos
- Em seguida, em um liquidificador, coloque a banana, o morango, o iogurte, o gelo e bata bem.
- Se necessário, adicione um pouco de água para ajudar a bater.
- E pronto! Seu smoothie está pronto para ser servido!
Reprodução: Freepik
Panqueca fit de banana
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de aveia flocos finos ou farelo de aveia
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- 1 colher de chá de semente de chia
- 1 colher de chá de óleo de coco
- Canela a gosto
Modo de preparo
- Em um recipiente, adicione o ovo, a banana, a aveia, a farinha de linhaça e as sementes de chia.
- Em seguida, bata bem com o auxílio de um garfo ou um fuê.
- Unte uma frigideira com o óleo de coco e coloque um pouco da massa.
- Doure os dois lados da panqueca
- Por fim, coloque rodelas de banana e canela a gosto
- E pronto! Sua panqueca fit de banana está pronta para ser servida!
Reprodução: Freepik
Suco detox de beterraba
Além de barato e delicioso, a beterraba é um ingrediente que ajuda a reduzir a fadiga muscular e auxilia na performance dos exercícios, sendo muito utilizado como pré-treino. Aprenda a fazer um suco detox de beterraba incrível!
Ingredientes
- 300 ml de água gelada
- 1 beterraba
- Sumo de 1 limão
- 1 colher de chá de mel (opcional)
Modo de preparo
- Primeiro, corte a beterraba em pedaços
- Em seguida, em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até misturar bem.
- Adicione gelo.
- E pronto! Suco detox pronto para ser servido!
Reprodução: Freepik
Agora que você sabe como preparar receitinhas fit, que tal aderir esse hábito saudável no seu cardápio?
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