Saúde
Treinador desmascara os erros mais comuns na academia
Se você é comprometido com seus treinos na academia, parabéns! No entanto, é melhor ficar de olho para saber se está, de fato, fazendo os exercícios corretamente.
Inúmeras pessoas costumam frequentar a academia com o objetivo de emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas para manter uma vida saudável de exercícios com a ajuda de um profissional. Porém, muitas dessas pessoas acabam fazendo as atividades da forma errada sem nem saber.
Sendo assim, Leandro Twin, personal trainer, explica quais são os três exercícios que as pessoas mais cometem erros e ajuda a corrigi-los.
Os três exercícios que as pessoas costumam fazer errado na academia
Afaste o sofá aí e teste já sua postura nestes exercícios mais que comuns para qualquer rato de academia.
Elevação lateral
“As pessoas passam da linha do ombro. Isso vai trabalhar o trapézio. Então, só até a linha do ombro. Sempre tentando jogar o halter para longe do seu corpo. Longe, longe, longe. Sempre de forma circular”, explica Leandro Twin.
E aí, você faz certinho este exercício?
Rosca alternada
Este exercício é muito importante para o treinamento do bíceps, pois envolve o movimento de flexão do cotovelo. O exercício permite que cada braço seja trabalhado de forma independente, o que é crucial para obter resultados significativos e destacar as diferenças entre os músculos da região.
O personal dá a letra:
“As pessoas fazem um lado e o outro lado. É melhor você aumentar o tempo de tensão. Então, você vai fazer de um lado quando ele estiver descendo, o outro já está subindo e eles se encontram no meio. Assim sucessivamente. Você vai ter mais tempo de tensão no seu bíceps.”
Puxada vertical
Sobre a puxada vertical, o expert ensina:
“Quando você vai fazer uma puxada vertical nunca joga os seus cotovelos para longe de você. Não. Você tenta trazer o cotovelo para perto de você. O movimento de rotação interna. Então, você tenta aproximar a parte do seu cotovelo com o seu oblíquo na puxada. Não para fora. Para dentro.”
Para que esses erros não aconteçam, é muito importante realizar as atividades com a ajuda de um profissional da área, pois, desse modo, ele irá lhe monitorar e ajudar a consertar o que estiver fazendo de errado. Por isso tendo qualquer dúvida, pergunte, para o seu corpo não sofrer as consequências desses equívocos depois.
-
Mundo13 horas atrás
Cidade brasileira é uma das melhores do mundo em 2024
-
Tecnologia1 dia atrás
Acabou a luz? Truque permite usar internet mesmo assim
-
Tecnologia16 horas atrás
Cuidado! Novo golpe no WhatsApp afeta aposentados do INSS
-
Bancos1 dia atrás
Nubank emite ALERTA URGENTE para quem tem cartão de crédito
-
Tecnologia15 horas atrás
A forma errada de carregar o celular que você deveria evitar
-
Economia1 dia atrás
Erro no INSS? Descubra se você tem direito a indenização
-
Economia1 dia atrás
INSS: Valor da aposentadoria vai aumentar em 2025?
-
Curiosidades2 dias atrás
Brasil tem a maior reserva de cristais do mundo; conheça