A verdade sobre aquela 'sonequinha' à tarde: não é o que você pensa

Muitas pessoas já ouviram a expressão “cochilo da tarde” e, provavelmente, já experimentaram essa breve — mas deliciosa e revigorante — pausa durante o dia. No entanto, persiste a dúvida: essa soneca é realmente benéfica ou apenas um sinal de preguiça? Vamos explorar os prós e contras desse hábito comum.

Vantagens de tirar uma soneca

1. Aumento da concentração: estudos mostram que uma soneca curta, de cerca de 20 a 30 minutos, pode melhorar significativamente a concentração e o foco. Quando nos permitimos esse breve descanso, nossa mente tem a oportunidade de recarregar, tornando-nos mais alertas e produtivos;

2. Melhora da memória: durante o sono, especialmente durante o sono REM (movimento rápido dos olhos), ocorre a consolidação da memória. Portanto, uma soneca ajuda a reforçar o que você aprendeu durante a manhã, tornando-o mais eficiente em tarefas que exigem retenção de informações;

3. Redução do estresse: o cochilo também tem o poder de reduzir o estresse. Um breve momento de relaxamento pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, proporcionando uma sensação geral de bem-estar.

Cuidados necessários

Embora as vantagens sejam evidentes, é importante não abusar do cochilo. Tirar sonecas longas demais ou tardiamente no dia pode prejudicar o sono noturno.

Aquela sensação de confusão e desorientação, conhecida como “inércia do sono”, pode ocorrer quando acordamos de um cochilo profundo, tornando-nos temporariamente menos alerta.

O equilíbrio é a chave

Em última análise, a soneca da tarde não é um sinal de preguiça, mas sim uma estratégia inteligente para melhorar o desempenho mental e emocional. No entanto, como em tudo na vida, o equilíbrio é a chave.

Tirar uma soneca curta e revigorante durante o dia pode proporcionar benefícios notáveis, enquanto cochilos excessivamente longos ou tardios podem perturbar o ritmo do sono.

Portanto, se você quer aumentar sua concentração, melhorar sua memória e reduzir o estresse, um cochilo estratégico pode ser exatamente o que você precisa.