Perder peso com café? Sim, é real e Harvard explica como

Um novo estudo conduzido pela renomada Universidade de Harvard trouxe uma descoberta surpreendente para os amantes de café.

Segundo essa pesquisa, incluir uma xícara de café na dieta diária pode ser um aliado no controle de peso e na promoção da saúde.

Resultados do estudo

Os resultados desse estudo mostram que a cafeína, presente naturalmente no café, pode aumentar o metabolismo do corpo, estimulando a queima de calorias.

Além disso, o café tem o potencial de suprimir o apetite, levando a uma menor ingestão de calorias ao longo do dia. Isso pode ser especialmente benéfico para aqueles que desejam perder peso ou manter um peso saudável.

Outro aspecto interessante desse achado é que o café, quando consumido com moderação, oferece antioxidantes que podem contribuir para a redução do risco de várias doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Portanto, adicionar uma xícara de café à sua rotina pode ser uma escolha saborosa e saudável.

No entanto, é importante lembrar que os efeitos positivos do café na dieta estão relacionados ao consumo moderado.

O exagero no consumo de cafeína pode levar a efeitos colaterais, como insônia, nervosismo e aumento da frequência cardíaca, portanto, uma xícara de café por dia pode ser a quantidade ideal para obter os benefícios sem os inconvenientes.

É fundamental também prestar atenção aos acompanhamentos do café, como açúcar e creme, que podem adicionar calorias vazias e prejudicar os objetivos de controle de peso. Optar por versões mais saudáveis, como o café preto ou com adoçantes naturais, pode ser uma escolha inteligente.

Portanto, o café, quando consumido com moderação, pode ser um aliado valioso para quem busca controlar o peso e melhorar a saúde.

Os benefícios do café vão além de um simples prazer na hora da pausa; eles estão enraizados na ciência e na pesquisa, tornando essa xícara de café pela manhã não apenas uma delícia, mas também uma escolha saudável.