Goiaba, a fruta que vale por muitas: diminui açúcar no sangue, controla a fome e ataca o colesterol – conheça esses benefícios

A goiaba é uma fruta tropical de sabor doce e agradável, amplamente consumida em muitas partes do mundo. Além de seu delicioso sabor, é repleta de nutrientes e oferece diversos benefícios para a saúde.

Neste texto, exploraremos os muitos aspectos positivos da goiaba e como ela pode contribuir para uma vida mais saudável.

Foto: Murilo Mazzo / Shutterstock

Rica em nutrientes

A goiaba é uma fonte rica de nutrientes essenciais que contribuem para a saúde do corpo. Algumas das principais vitaminas e minerais encontrados na fruta incluem vitamina C, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, potássio, fibra dietética e antioxidantes.

Esses nutrientes desempenham papéis cruciais em várias funções corporais e oferecem uma série de benefícios.

Reforço do sistema imunológico

A goiaba é conhecida por ser uma excelente fonte de vitamina C. Uma única fruta pode conter mais vitamina C do que a ingestão diária recomendada para um adulto.

A vitamina C é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, ajudando a proteger o corpo contra infecções e doenças.

Saúde da pele

A vitamina C presente na goiaba também desempenha um papel fundamental na saúde da pele. Ela promove a produção de colágeno, que é uma proteína importante para a elasticidade e firmeza da pele.

Além disso, os antioxidantes da goiaba combatem os danos causados pelos radicais livres, ajudando a manter a pele com aparência jovem e saudável.

Controle da pressão arterial

O potássio é um mineral encontrado em abundância na goiaba e desempenha um papel vital na regulação da pressão arterial.

Uma ingestão adequada de potássio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a reduzir a pressão arterial, o que é essencial para a prevenção de doenças cardiovasculares.

Digestão saudável

A goiaba é rica em fibras dietéticas, o que a torna um excelente alimento para manter a saúde do sistema digestivo. As fibras ajudam a prevenir problemas como a constipação e promovem a regularidade intestinal. Além disso, ela contém enzimas naturais que facilitam a digestão.

Antioxidantes

A goiaba contém uma variedade de antioxidantes, incluindo licopeno, betacaroteno e polifenóis. Esses antioxidantes ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo, o que pode reduzir o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

Melhora a saúde dos olhos

A goiaba é uma excelente fonte de vitamina A, que é essencial para a saúde dos olhos. A vitamina A ajuda a manter uma visão nítida, protege contra doenças oculares e mantém a saúde da córnea.

Combate a diabetes

Estudos sugerem que a goiaba pode ser benéfica para pessoas com diabetes. A alta quantidade de fibras na fruta ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicose após as refeições.

Além disso, o baixo índice glicêmico da goiaba significa que ela não causa aumentos rápidos nos níveis de açúcar no sangue.