Sobreviva à ressaca: dicas para treinar sem estragar o seu dia

Nesse fim de ano, o que não falta são oportunidades para degustar bons drinks ou até mesmo aquela cervejinha trincando, não é verdade? Mas o que fazer quando você é uma pessoa dedicada aos treinos na academia e se encontra de ressaca?

Treinar de ressaca é uma questão delicada e, muitas vezes, a decisão certa depende de como você se sente. Se a ressaca estiver implacável, com dores de cabeça intensas, a melhor opção é focar na hidratação e no descanso e adiar o treino para quando estiver completamente recuperado.

No entanto, nos casos em que a ressaca é mais branda, existem, sim, maneiras de se preparar para o treino sem prejudicar o bem-estar.

Treinando de ressaca: como minimizar os danos

Hidratação: a chave para um treino sem ressaca

O ideal seria ter consumido bastante água antes, durante e depois da bebedeira, mas, se a ressaca estiver presente, é sinal de que isso não foi possível. Mesmo assim, não há motivo para desespero.

O primeiro passo crucial para enfrentar um treino com ressaca é a hidratação. O álcool sobrecarrega os rins e causa a perda de líquidos, tornando essencial repor a hidratação antes de se exercitar. Beber muita água é fundamental para restabelecer o equilíbrio no corpo.

Chás revigorantes para a ressaca: uma opção reconfortante

Uma alternativa reconfortante para combater a ressaca é preparar um chá revitalizante. Aqueça a água com casca de limão e lascas de gengibre, adicionando folhas de chá verde, carqueja, dente-de-leão ou boldo.

Essa mistura não apenas ajuda na hidratação, mas também proporciona benefícios digestivos. Consuma-a ao longo da manhã sem adoçar para obter o máximo de revitalização.

Segundo passo: alimentação leve e fresca

Após garantir a hidratação adequada, o próximo passo é cuidar da alimentação. Opte por uma dieta leve, fresca e rica em nutrientes.

Alimentos como brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, nabo, rabanete, folha de mostarda e repolho são ótimas escolhas. Evite alimentos gordurosos e industrializados, priorizando uma alimentação equilibrada com ingredientes naturais.

Treino leve e consciente: menos é mais na ressaca

Quando se trata do treino propriamente dito, é aconselhável evitar exageros. Opte por atividades mais leves, como uma corrida no parque ou exercícios de calistenia. Se não estiver se sentindo bem, não hesite em adiar o treino. Descansar é fundamental para uma recuperação eficaz.

Treinar de ressaca exige sensibilidade para ouvir o corpo. Lembre-se de que este é um momento para cuidar de si mesmo. Siga essas dicas, ajuste seu treino conforme necessário e, acima de tudo, respeite os limites do seu corpo. Um treino consciente e adaptado pode ser benéfico, mesmo nos dias pós-ressaca.