Problemas para dormir? Veja a espécie que pode te ajudar de forma 100% natural a ter noites de sono mais tranquilas!

A Valeriana (Valeriana officinalis) é uma planta medicinal que tem cativado a atenção devido às suas propriedades relaxantes e benefícios para o sono.

Originária da Europa e Ásia, essa erva perene ganhou destaque como uma alternativa natural para promover o equilíbrio emocional e o descanso reparador.

Fonte: HHelena/Shutterstock

Origem e características da valeriana

A Valeriana é uma planta herbácea que cresce em climas temperados e é reconhecida por suas flores pequenas, mas perfumadas, e raízes aromáticas.

Seu nome deriva da palavra latina “valere”, que significa “estar saudável” ou “ser forte”. Tradicionalmente utilizada na medicina popular, a Valeriana é conhecida por seu potencial para aliviar o estresse, a ansiedade e promover um sono tranquilo.

O que é a valeriana e para que serve?

A Valeriana é uma erva que possui compostos ativos, como ácido valerênico e valepotriatos, responsáveis por suas propriedades relaxantes. Ela é utilizada para diversos propósitos, incluindo:

• Promoção do sono: A Valeriana é reconhecida por seu papel na melhoria da qualidade do sono, sendo uma opção para aqueles que enfrentam dificuldades para dormir.
• Alívio da ansiedade: A erva pode auxiliar na redução da ansiedade e do estresse, proporcionando uma sensação de relaxamento.
• Suporte ao sistema nervoso: A Valeriana é conhecida por seu efeito calmante no sistema nervoso, podendo ser utilizada em situações de nervosismo e irritabilidade.

Cultivo da Valeriana officinalis

• Local de plantio: A Valeriana prospera em locais com solo úmido e bem drenado. Prefere áreas parcialmente sombreadas, simulando seu habitat natural de florestas úmidas.
• Plantio em vasos: Para cultivar em vasos, escolha recipientes profundos e mantenha o solo sempre úmido. Certifique-se de oferecer um substrato de boa qualidade e realizar a rega regularmente.
• Colheita: As raízes da Valeriana são colhidas após dois a três anos de crescimento. A melhor época para a colheita é durante o outono.

Usos medicinais da valeriana

• Insônia e distúrbios do sono: A Valeriana é amplamente utilizada como um remédio natural para promover o sono, auxiliando na insônia e distúrbios do sono.
• Ansiedade e estresse: Suas propriedades relaxantes podem ajudar a aliviar a ansiedade, reduzindo os sintomas relacionados ao estresse diário.
• Relaxamento muscular: A erva é conhecida por seu efeito relaxante nos músculos, sendo útil para aliviar tensões e dores musculares.

CUIDADO! O uso por longos períodos pode causar dependência!

Embora a Valeriana seja considerada segura para a maioria das pessoas, é importante estar ciente do risco de dependência quando utilizada por longos períodos.

Recomenda-se evitar o uso contínuo por mais de algumas semanas, a menos que seja sob orientação de um profissional de saúde.

Antes de iniciar qualquer suplemento de Valeriana, é crucial consultar um médico, especialmente para aqueles que estão grávidas, amamentando ou que estão utilizando medicamentos prescritos.

A interação da Valeriana com alguns medicamentos pode causar efeitos colaterais indesejados.