Manjericão: Veja quais os benefícios dessa erva para sua saúde e como consumir

O manjericão é uma erva originária da África e Ásia, rica em vitaminas A, C, B1, B2 e B3 e minerais como cálcio, fósforo e ferro. Além disso, também contém outras substâncias essenciais ao organismo, com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias.

Essas substâncias ajudam no tratamento de cefaleias, sintomas respiratórios, transtornos gastrointestinais e lesões na pele. Confira todos os benefícios do manjericão na sua saúde.

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Sobre a erva

Existem mais de 60 variedades de manjericão, e as mais populares no Brasil são o manjericão-doce ou alfavaca, o manjericão-italiano ou basílico, manjericão-miúdo e o manjericão-roxo.

Cada um possui uma textura, tamanho, cheiro e sabor diferente e especial. Dessa planta são extraídos alguns óleos essenciais, cujo uso é bastante popular na culinária, na aromatização de alimentos e bebidas e, também, na indústria de cosméticos e perfumaria.

Além disso, o manjericão garante inúmeros benefícios ao corpo, desde o combate ao cansaço, depressão, enxaqueca e insônia até a cura de laringite e faringite.

Ele também auxilia a diminuir a febre, combater a acne, ativar o sistema imunológico, desinflamar aftas e ainda possui propriedades analgésicas, antissépticas e cicatrizantes. Confira agora outros benefícios e aprenda a fazer o chá desta erva.

Benefícios

O manjericão é rico em minerais que atuam na saúde do sistema cardiovascular. O magnésio e o potássio ajudam a regular o funcionamento do sistema muscular e dos batimentos cardíacos. Além disso, ele também ajuda no tratamento de doenças inflamatórias, pois possui óleos que agem na redução das inflamações no corpo.

Essa erva também tem função antioxidante, visto que possui compostos fenólicos responsáveis por essa ação e tem papel fundamental na melhoria do funcionamento do organismo como um todo.

Junto a eles, os flavonoides potencializam os efeitos benéficos, com propriedades anti-inflamatória, antialérgica, hepatoprotetora, antitrombótica, antiviral e anticarcinogênica.

Por fim, também controla o açúcar no sangue, pois contém compostos bioativos que melhoram a homeostase e sensibilizam a insulina. Estudos em animais comprovaram a redução significativa nos valores da glicemia, além de triglicerídeos e colesterol total.

Chá de manjericão

Indica-se esse chá para quem tem problemas digestivos ou respiratórios, e fazê-lo é muito simples. Basta ferver 150 ml de água e colocar sobre as folhas frescas ou secas (1 a 2 colheres de sopa) em um recipiente com tampa.

Em seguida, é só deixar descansar de 5 a 10 minutos, coar e consumir imediatamente. A quantidade máxima recomendada por dia é de 2 a 3 xícaras. Por fim, é bom ressaltar que não recomenda-se esse chá para gestantes.