Abacate: uma fruta saudável que pode se tornar perigosa, se consumida em excesso

Inúmeros brasileiros amam reproduzir receitas utilizando o abacate. Isso porque a fruta é versátil e possui uma textura cremosa perfeita para fazer vitamina, guacamole e até mesmo mousse. Porém, fique sabendo que não é nada recomendado comer abacate em excesso.

Mas não podemos nos esquecer dos seus vários benefícios para a saúde, pois a fruta possui vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E e potássio. O abacate também é rico em uma gordura monoinsaturada chamada de ácido oleico.

Esse tipo de gordura diminui o colesterol LDL e aumenta o colesterol HDL. Sendo assim, funciona como um aliado perfeito para o coração. Além de todos esses nutrientes, a fruta ainda possui ácido fólico e é perfeita para quem deseja obter energia durante as atividades.

Os riscos de comer muito abacate

Apesar de todos esses benefícios, é preciso ter muito cuidado para não extrapolar e acabar comendo abacate demais todos os dias. Por isso fique atento a essas questões relacionadas a saúde que são muito importantes.

Prejuízos para o fígado

Se você possui alguma doença hepática, tenha cuidado ao comer abacate e consuma a fruta moderadamente, pois o alimento contém substâncias de anetol e estragol. Essas substâncias podem prejudicar o seu fígado.

Falta de alguns nutrientes

Mesmo o abacate tendo vários nutrientes e vitaminas importantes em sua composição, ele ainda não possui tudo o que o corpo necessita para funcionar bem. Sendo assim, inclua outras frutas e alimentos em seu cardápio para conseguir variar durante a semana.

Aumento de peso

Se você está a fim de perder peso, deve moderar no consumo de abacate, mesmo que a fruta contenha gorduras boas e saudáveis. Lembre-se que o abacate possui um teor calórico muito alto.

Opte sempre por consumir outras variedades de frutas e não ficar preso em uma só. Nosso corpo precisa de vários nutrientes diferentes para continuar funcionando perfeitamente.