Adeus insônia: use este truque do iPhone para dormir melhor

Há uma dica valiosa para os usuários de iPhone que buscam melhorar a qualidade do sono. Utilizando esse método, o smartphone pode virar um gerador de ruído branco por um tempo escolhido, facilitando o processo de adormecer.

O ruído branco se caracteriza por um tipo de som em que cada onda tem frequência uniforme. Ele ajuda a abafar sons do ambiente, reduzindo a atividade cerebral e tornando mais rápido o processo de pegar no sono.

Transforme seu iPhone em uma máquina de sono

Para isso, você precisa de um iPhone 6S ou mais recente, com o iOS 15 ou uma versão mais nova. Essa funcionalidade foi adicionada recentemente e promete ser um substituto econômico para as máquinas de ruído branco tradicionais, que custam cerca de R$ 80.

Passo a passo:

• Verifique a versão do iOS: Confirme se o seu iPhone está atualizado com o iOS 15 ou superior.

• Ajustes do iPhone: Entre nas configurações do seu aparelho, selecione “Acessibilidade”, depois “Áudio e Visual” e toque em “Sons de Fundo”.

• Escolha seu ruído preferido: Você encontrará várias opções de ruído branco, como sons de chuva, oceano, entre outros. Escolha o que mais te agrada e deixe-o tocar em segundo plano, até mesmo com outros aplicativos abertos.

• Controle fácil pela Central de Controle: Para ter acesso rápido, adicione a opção de “Sons de Fundo” à Central de Controle do seu iPhone em Ajustes > Central de Controle > Audição. Assim, fica fácil ligar e ajustar o volume quando precisar.

Por que usar ruído branco?

Além de ajudar a dormir mais rápido, o ruído branco pode ser um grande aliado para quem precisa se concentrar ou se acalmar. Ao mascarar outros barulhos, ele permite que seu cérebro relaxe e se foque em suas tarefas ou no descanso.

Essa dica vai ajudar quem busca uma solução simples e eficaz para melhorar a qualidade do sono, aumentar a concentração ou simplesmente relaxar após um dia cansativo. Com esses quatro passos simples, seu iPhone se transforma em uma ferramenta multifuncional de bem-estar, sem custos adicionais.