Alimentos ricos em fibras para combater a prisão de ventre

Existem inúmeras pessoas que conseguem ir ao banheiro de forma regular para fazer suas necessidades diárias, principalmente para eliminar as fezes. No entanto, muitas pessoas passam dias com prisão de ventre e acabam se sentindo inchadas.

Se você faz parte do segundo grupo, saiba que há alimentos ricos em fibras que podem ajudar a regular o seu intestino e lhe proporcionar uma qualidade de vida muito melhor.

Banana

Essa fruta, bastante presente na mesa dos brasileiros, é rica em fibras e potássio. Os nutrientes que a compõe ajudam qualquer pessoa que sofre de intestino preso. A banana favorece a digestão dos alimentos, o que acaba desmentindo quem diz que ela prende o intestino.

Ameixa

A ameixa é outra fruta que precisa fazer parte da dieta de quem não vai ao banheiro com frequência. Ela é rica em fibra e sorbitol. Por conseguir aumentar a absorção de água, também melhora o trânsito das fezes. Os especialistas também costumam indicar o suco.

Semente de chia

As sementes de chia são poderosas fonte de fibra. Estimulam o intestino e aumenta a quantidade de fezes, assim como a saúde delas. Ao colocar a chia na dieta, consequentemente a pessoa com prisão de ventre irá notar os benefícios.

Abacate

Essa fruta é cheia de gorduras saudáveis para o corpo e possui uma quantidade de fibras que vai ajudar a regular o intestino de quem o consumir. Ele também é rico em magnésio, o que acaba por atrair água para o organismo.

Batata-doce

Este tubérculo cheio de fibras vai lhe ajudar a se manter livre da prisão de ventre, se consumido com frequência. A batata-doce estimula o sistema digestivo, logo, também age no volume as fazes.

Kiwi

Estudos apontaram que quem consome Kiwi, possui uma melhora na consistência das fezes, além de da redução da dor abdominal. A fruta é rica em antioxidante, fibras e também água. Que é outro fator também muito importante para manter o intestino funcionando bem.