Amora: os benefícios surpreendentes que você deve conhecer

Desde a mais tenra idade, as pessoas são ensinadas que comer frutas são a melhor forma de manter a saúde em dia. Porém, você sabia que a amora, com suas propriedades antioxidantes que combatem doenças infecciosas e seu baixo teor calórico, é destaque por conta justamente desses benefícios?

No Brasil, encontramos três variedades dessa fruta: amora-vermelha, amora-preta e amora-branca. Além das vantagens mencionadas, todas essas variedades são ricas em vitaminas e minerais essenciais, como magnésio, vitamina C, potássio e fósforo.

Confira agora todos os benefícios oferecidos pela amora e introduza ela na sua vida

Você pode achar que é apenas isso, não é mesmo? Mas não, tem muito mais! Ela também ajuda a retardar o envelhecimento celular, além de contribuir para a saúde cardiovascular devido à presença de fitoquímicos.

Quem confirma essas informações é Danielle Bayma, nutricionista e membro do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional (IBNF).

Porém, o melhor disso tudo é que os benefícios não ficam apenas na fruta. Estudos sugerem que o chá feito com as folhas de amora também pode ser benéfico para aliviar os sintomas da menopausa.

A melhor maneira de consumir amoras é em variedades, incluindo sucos e receitas. Porém, o mais recomendado é sempre comer a fruta mesmo, daquelas que se pega do pé, lava e come. Isso porque as frutas in natura são completas com fibras, auxiliando no intestino também.

Por fim, você não precisa se preocupar com nada em relação às amoras. Felizmente, a amora é uma fruta amplamente segura para o consumo, com poucas contraindicações. As únicas pessoas que precisam evitar o consumo de amora são as grávidas, especialmente aquelas que estão no terceiro trimestre de gestação.

Isso ocorre porque, como qualquer alimento rico em compostos fenólicos, há um risco no desenvolvimento dos vasos sanguíneos do coração do bebê. Portanto, fique atento quanto a isso e se jogue nos benefícios que a amora pode te oferecer.