Celular ao lado na cama? Conheça 4 motivos e riscos para evitá-lo

Você tem o hábito de dormir com o celular ao seu lado na cama? Saiba que tal prática pode trazer diversos problemas para a sua saúde e bem-estar.

Continue a leitura para conferir quatro motivos para você mudar esse hábito e deixar o seu aparelho longe da cama durante a noite.

4 motivos para não dormir com o celular ao seu lado

1. Interferência na qualidade do sono

O celular emite luz azul, que inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono. Além disso, o som das notificações e as vibrações podem atrapalhar o seu descanso e causar insônia, sonolência diurna e irritabilidade no dia seguinte.

2. Exposição à radiação eletromagnética

Seu smartphone emite ondas eletromagnéticas que podem afetar o funcionamento das células e dos órgãos do corpo.  

Então, apesar de não ser comprovado, alguns estudos sugerem que essa radiação pode aumentar o risco de câncer, alterações genéticas e problemas neurológicos.

3. Dependência tecnológica

Dormir com o celular ao lado pode indicar uma dificuldade de se desconectar do mundo virtual e de se dedicar a atividades mais relaxantes e prazerosas antes de dormir.

Isso pode gerar ansiedade, estresse e até mesmo vício em redes sociais, jogos ou aplicativos. Troque o hábito por um tempinho de leitura pouco antes da hora de dormir, por exemplo.

4. Prejuízo para os relacionamentos

Se você divide a cama com alguém, dormir com o celular ao lado pode prejudicar a intimidade e a comunicação com essa pessoa.

Você pode perder momentos importantes de conversa, carinho e outras intimidades por estar distraído ou ocupado com o seu aparelho.

Além disso, pode acabar prejudicando também o sono do seu parceiro com a luz do smartphone e os sons que ele emite ao navegar pelas redes sociais.

Em suma, se você quer ter uma noite de sono mais tranquila e saudável, evite dormir com o celular ao lado na cama. Procure desligá-lo ou colocá-lo no modo silencioso e deixá-lo em outro cômodo da casa. Assim, você vai aproveitar melhor o seu tempo de descanso e cuidar da sua saúde física, mental e emocional.