Cerveja e dieta: como conciliar sem engordar? Nutricionista tem a resposta!

Sabemos o quão complicado é manter uma dieta, especialmente em épocas festivas. No entanto, se você está decidido a perder alguns quilos e melhorar sua saúde, esse pode ser o momento perfeito para começar.

A cerveja no cardápio da dieta

Surge a pergunta: é possível perder peso e ainda assim desfrutar daquela cervejinha de fim de semana? Muitos pensam que terão de cortar a cerveja da dieta, mas não é bem assim.

Mariana Gomes, nutricionista do Personal Virtual, compartilhou com a Sport Life uma boa notícia: não é preciso eliminar a cerveja para emagrecer, mesmo sabendo que certos alimentos podem causar o temido ‘efeito rebote’.

O que é o efeito rebote?

O efeito rebote acontece quando se ganha peso após parar uma dieta restritiva, muitas vezes resultando em mais peso do que o inicialmente possuído. Mariana enfatiza a importância de manter hábitos prazerosos, como comer e beber o que se gosta, a fim de evitar frustrações e ganho de peso a longo prazo.

Equilibrando prazer e emagrecimento

Agora que entendemos isso, é vital aprender a balancear o prazer da cerveja com um estilo de vida mais saudável. Mariana aconselha moderação.

O álcool pode ter efeitos negativos na saúde e no peso, mas pequenas indulgências podem ser úteis. Negar-se completamente das coisas de que se gosta pode levar a baixa autoestima e sentimentos negativos. Portanto, equilibrar prazer e saúde é essencial.

Dicas para consumo consciente

Para minimizar os efeitos do álcool, Mariana sugere consumi-lo com moderação e escolher opções mais leves. Beber bastante água antes e durante o consumo de álcool ajuda a atenuar seus impactos negativos. Escolher snacks mais saudáveis para acompanhar a cerveja também contribui para manter um equilíbrio entre satisfação e saúde.

Voltando à rotina

Após o fim de semana, é importante retornar à rotina normal, evitando a estagnação física. Seguindo essas dicas, é possível desfrutar de uma cerveja sem se preocupar em comprometer seus objetivos de saúde e perda de peso.