Comete esse erro ao acordar no meio da noite? Veja o que evitar

Existem muitas pessoas que sentem grande dificuldade em adormecer nas horas noturnas. Além disso, também há aqueles que até conseguem dormir, mas constantemente despertam na madrugada e se veem impossibilitadas de voltar a repousar quando isso acontece.

Seja por conta de pesadelos, preocupações ou qualquer condição patológica (doença), esse tipo de mal é mais comum do que imaginamos. Estima-se que somente no Brasil haja 73 milhões de indivíduos que possuem algum tipo de dificuldade para ter uma boa noite de sono, segundo dados da ABS (Associação Brasileira do Sono).

É possível recuperar o sono perdido?

Segundo um médico chamado Biquan Luo, existe um erro fatal que deve ser evitado ao máximo por quem não deseja ver o seu descanso comprometido na madrugada. O profissional citado falou sobre o tema ao jornal New York Post, revelando que 35% da população acorda no mínimo três vezes na semana no meio da noite.

Fatores como a temperatura do ambiente, ruídos externos ou doenças costumam ser os responsáveis mais comuns por esse tipo de situação tão incômoda. Seguidamente, o expert deu algumas dicas exclusivas que podem ajudar a contornar o problema e reaver o sono.

“Além disso, se verificar a hora no seu telefone, o conteúdo do telefone pode ser muito estimulante, o que o impede ainda mais de relaxar e adormecer”, disse o médico.

Resumidamente, o ideal é permanecer deitado na cama e tentar dormir novamente. No entanto, se isso não ocorrer de 10 a 15 minutos, é melhor que a pessoa busque outro lugar para tentar repousar, de preferência um que seja mais tranquilo e não possua estímulos auditivos ou visuais gritantes que prejudiquem o seu sono.

“Tente ir para um lugar tranquilo e confortável na casa, como o sofá, e participar numa atividade tranquila e de baixo estímulo”, explica Luo.