Desvendando o mistério da manga: Nutricionista revela a verdade sobre seu impacto no peso corporal

Não é novidade para ninguém que uma dieta rica em frutas é muita mais saudável, além de deliciosa. Afinal, elas são muito nutritivas, ricas em vitaminas e fibras e, de quebra são muito saborosas e muito refrescantes.

A manga é um ótimo exemplo de fruta que já conquistou muita gente. Versátil, ela vai bem em sucos, sorvetes ou até mesmo em saladas, e ainda pode ser consumida o ano todo.

Além de vitaminas A, C e do complexo B, a manga também é rica em minerais como sódio, cálcio, fósforo e potássio. Cheia de fibras, os componentes da fruta são facilmente absorvidos pelo corpo, tornando-a ainda mais nutritiva.

A vitamina A ajuda a manter a saúde dos olhos e as fibras e antioxidantes que a manga tem ajudam a garantir a saúde do coração e das artérias, além de ajudar no trabalho das funções intestinais e ainda auxiliam a manter os níveis saudáveis de LDL, o colesterol bom.

De acordo com a nutricionista Luna Azevedo, a manga não engorda. Na verdade, diz ela, nenhum alimento consumido na quantidade correta engorda. Por isso é sempre importante ter o acompanhamento nutricional de um profissional.

Uma manga contém cerca de 22,4g de carboidratos complexos. Segundo a nutricionista, isso faz da manga uma ótima opção para ser consumida após exercícios físicos.

Como é composta por grande quantidade de fibras, que ajudam a dar a sensação de saciedade, e também por possuir bastante água água, consumir a manga ajuda o corpo no processo de recuperação pós-treino e na retomada dos níveis de açúcar no organismo devido a seu alto índice glicêmico.

A fruta pode ser colhida no final da primavera entre os meses de outubro e dezembro, mas sua polpa pode ser mantida congelada e utilizada durante o ano todo, podendo ser consumida sozinha ou combinada com outras frutas, como laranja em um suco, por exemplo.