Doce remédio? Morangos e seus possíveis "poderes curativos"

O morango, além de ser uma fruta deliciosa e versátil, também oferece uma variedade de benefícios à saúde.

Estudos têm mostrado que o consumo regular de morangos pode ajudar na prevenção de diversas doenças, desde condições gastrointestinais como a doença de Crohn e retocolite até a redução do risco de câncer.

Entenda a seguir como os morangos podem ser aliados na promoção da saúde e na prevenção de enfermidades.

Fonte: KatyaPulina/Shutterstock

Morangos como auxílio à Doença de Crohn

• Rico em antioxidantes: Os morangos são uma excelente fonte de antioxidantes, incluindo a vitamina C, que tem propriedades anti-inflamatórias. Estudos indicam que a inflamação é um fator chave na doença de Crohn, e o consumo regular de morangos pode ajudar a mitigar essa resposta inflamatória.
• Fibras para o trato digestivo: A fibra presente nos morangos é benéfica para o trato digestivo. Em casos de doença de Crohn, onde o sistema digestivo pode estar comprometido, a ingestão adequada de fibras pode ajudar na regularização do trânsito intestinal e na manutenção da saúde do cólon.

Morangos e a retocolite ulcerativa

• Propriedades anti-inflamatórias: Assim como na doença de Crohn, a retocolite ulcerativa também está associada à inflamação no trato gastrointestinal. Os antioxidantes presentes nos morangos podem ajudar a combater essa inflamação, proporcionando alívio aos sintomas.
• Fortalecimento do sistema imunológico: A vitamina C nos morangos desempenha um papel vital na melhoria da imunidade. Em casos de retocolite ulcerativa, um sistema imunológico fortalecido pode contribuir para uma resposta mais eficaz a possíveis agressores e promover a saúde intestinal.

Prevenção do câncer com morangos

• Poder anticancerígeno: Estudos sugerem que os morangos possuem compostos bioativos, como antocianinas, que têm propriedades anticancerígenas. O consumo regular pode ajudar na prevenção de diversos tipos de câncer, incluindo o de cólon e o de boca.
• Combate ao estresse oxidativo: O estresse oxidativo, causado pelo desequilíbrio entre antioxidantes e radicais livres no corpo, é um fator que contribui para o desenvolvimento do câncer. Os morangos, ricos em antioxidantes, combatem o estresse oxidativo, protegendo as células saudáveis e reduzindo o risco de câncer.

Benefícios gerais do consumo de morangos

• Saúde cardiovascular: Os morangos são conhecidos por promover a saúde cardiovascular. Seu teor de potássio ajuda a manter a pressão arterial sob controle, enquanto os antioxidantes reduzem o risco de doenças cardíacas.
• Controle da diabetes: A presença de fibras nos morangos auxilia no controle da glicose no sangue, sendo benéfica para pessoas com diabetes. Além disso, os antioxidantes ajudam a prevenir complicações associadas à diabetes.
• Suporte à saúde cerebral: Os flavonoides nos morangos estão associados a melhorias na função cognitiva e à redução do declínio cognitivo relacionado à idade.

Incorporando morangos na dieta

• Consumo regular: Para usufruir dos benefícios à saúde, é recomendável incluir morangos regularmente na sua dieta. Adicione-os a smoothies, saladas, iogurtes ou simplesmente saboreie-os frescos como um lanche saudável.
• Preferência por orgânicos: Ao escolher morangos, considere a opção por produtos orgânicos para minimizar a exposição a pesticidas. Lave-os bem antes do consumo.