É fit e pouco fat: veja as vantagens do consumo de pasta de amendoim

A pasta de amendoim é um alimento delicioso e versátil que oferece vários benefícios nutricionais. É uma fonte nutricionalmente densa de proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais que oferece vários benefícios para a saúde.

Dessa forma, adicioná-la à sua dieta pode ajudar a manter a saúde geral do corpo e a prevenir doenças crônicas. Pensando nisso, hoje vamos mostrar os principais benefícios de incluir a pasta de amendoim na sua dieta. Confira!

Benefícios

Fonte de proteína

A pasta de amendoim é uma ótima fonte de proteína vegetal. Ela contém cerca de 7 gramas de proteína por porção de 2 colheres de sopa, o que é mais do que a maioria dos outros alimentos de origem vegetal. A proteína é importante para o crescimento e reparação muscular, bem como para a saúde geral do corpo.

Rica em gorduras saudáveis

Embora a pasta de amendoim contenha gordura, a maioria delas é insaturada, que é considerada uma gordura saudável. As gorduras insaturadas ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e podem ajudar a prevenir doenças cardíacas.

Fonte de vitaminas e minerais

A pasta de amendoim é rica em vitaminas e minerais, incluindo vitamina E, magnésio, potássio e niacina. A vitamina E é um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. O magnésio é importante para a saúde dos ossos e dos músculos, enquanto o potássio ajuda a regular a pressão arterial.

Ajuda a controlar o apetite

A pasta de amendoim contém uma quantidade significativa de fibras e proteínas, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito e evitar lanches desnecessários. Estudos também mostraram que comer amendoim ou pasta de amendoim pode ajudar a controlar o apetite e reduzir o consumo de calorias ao longo do dia.

Ajuda a manter a saúde do coração

A pasta de amendoim pode ajudar a manter a saúde do coração de várias maneiras. Como mencionado anteriormente, as gorduras insaturadas podem ajudar a reduzir o colesterol ruim e prevenir doenças cardíacas. Além disso, a pasta de amendoim contém ácido fólico, que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Fácil de incluir na dieta

A pasta de amendoim é muito versátil e pode ser adicionada a muitos pratos, como smoothies, torradas, bolos e biscoitos. É uma ótima opção para pessoas que têm pouco tempo para cozinhar ou que procuram uma fonte de proteína rápida e fácil.