Emagreça comendo bem: A fruta que deve sumir do seu prato

As bananas são frutas deliciosas e versáteis, que podem ser consumidas de diversas formas: in natura, cozidas, assadas, em bolos, tortas, vitaminas, sorvetes e muito mais. Além de saborosas, essa fruta é rica em nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso organismo, como potássio, magnésio, fibras, vitaminas A, B6 e C.

Esses nutrientes mencionados ajudam a regular a pressão arterial, prevenir cãibras musculares, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e a combater o estresse.

Além disso, muitos acreditam que, por serem fonte de energia e saciedade, as bananas podem ajudar na perda de peso, existindo até mesmo dietas em que o consumo irrestrito da fruta no café da manhã é indicado. No entanto, um especialista foi contra tudo isso recentemente, e explicou os motivos.

Especialista diz que bananas podem fazer engordar

Tim Spector é professor, autor e especialista em perda de peso. Recentemente, ele informou que a banana pode não ser tão benéfica assim, especialmente naqueles casos em que o principal objetivo da pessoa é emagrecer.

Isso porque, de acordo com o profissional, essa fruta proporciona um aumento considerável nos níveis de açúcar no sangue, o que pode acabar dificultando o emagrecimento e até mesmo fazendo com que a pessoa ganhe peso, dependendo de outros fatores.

Spector diz ter chegado a tal ideia enquanto fazia pesquisas para seu novo livro. Ele defende que a banana não é tão rica em fibra quanto se pensava, não fazem bem para os micróbios intestinais e aumentam os níveis de açúcar no sangue.

O especialista não diz para simplesmente evitar totalmente comer bananas enquanto faz uma dieta voltada para o emagrecimento, mas sim evitar o consumo diário da fruta, fazendo dela uma espécie de lanchinho ocasional. Ele ainda indica a substituição por outras frutas, como peras e maçãs.

Mas lembre-se de que cada pessoa lida com dietas de uma maneira única. O importante é a moderação, um plano alimentar adequado e exercícios físicos, caso queira perder peso. O mais indicado é fazer uma consulta com um profissional da nutrição e ver o que é melhor para o caso individual.