Fonte de proteína com o melhor custo-benefício para economizar e se alimentar bem

Com o aumento dos preços dos alimentos, encontrar uma fonte de proteína que combine qualidade e acessibilidade se tornou fundamental. Especialistas apontam o ovo como a opção mais vantajosa, seguido por alternativas como frango, patinho moído e proteínas vegetais como a soja.

O ovo é amplamente reconhecido como referência em qualidade proteica graças ao seu elevado valor biológico e preço acessível. Este alimento é altamente recomendável por sua digestibilidade e capacidade de ser aproveitado integralmente pelo organismo, superando outras fontes.

Nas redes sociais, usuários destacam o ovo como o melhor custo-benefício, sugerindo o frango e peixe como boas alternativas. Para quem prefere carne vermelha, o patinho moído é frequentemente citado como uma escolha econômica.

Frango e Peixes: Alternativas Econômicas

O frango, especialmente a coxa e o peito, é uma escolha popular por sua digestibilidade e custo moderado. Além disso, peixes como sardinha e atum enlatado oferecem alternativas proteicas acessíveis e nutritivas.

Patinho Moído: Aposta na Carne Vermelha

O patinho moído se destaca entre os cortes de carne vermelha por sua boa quantidade de proteína a preços competitivos. É uma opção eficaz para quem busca substituir a carne em peça sem abrir mão da economia.

Proteínas Vegetais: A Versatilidade da Soja

A proteína de soja, tanto em sua forma isolada quanto texturizada, constitui uma opção vegana e econômica. Além de ser rica em aminoácidos essenciais, pode ajudar na redução do colesterol e é indicada para intolerantes à lactose.

Suplementos Proteicos Acessíveis

Para aqueles que preferem suplementos, algumas opções nacionais oferecem bom custo-benefício. O Whey Protein 100% Pure da Integralmedica, por exemplo, fornece 20 g de proteína por porção. Já o Basic Whey da Growth Supplements oferece 24 g de proteína por dose.

Para quem busca economizar sem comprometer a qualidade nutricional, o ovo continua imbatível. Alternativas como frango, soja e patinho moído também oferecem ótimo custo-benefício. Já para adeptos de suplementos, marcas nacionais de Whey Protein proporcionam praticidade a preços justos.

Comparativo resumido

Entretanto, é importante lembrar que as necessidades proteicas variam conforme fatores como peso, gênero, atividade física e objetivos de saúde. Consultar um profissional de nutrição pode ajudar na escolha da melhor opção para cada caso específico.