Gaslighting: a forma de abuso emocional que você não deve ignorar

Você já se sentiu confuso, culpado ou duvidando de si após interagir com alguém que parece ter uma influência negativa sobre você, mesmo que essa pessoa seja seu parceiro ou parceira romântico? Se sim, você pode ter sido vítima de gaslighting.

Essa é uma forma de manipulação que visa fazer a vítima questionar sua percepção, sentimentos, memória e até mesmo sanidade. O termo se originou da peça de teatro Gas Light, posteriormente adaptada para cinemas, que demonstra um marido convencendo sua esposa de que elas está enlouquecendo ao mexer nas luzes de gás da casa.

O gaslighting, inclusive, pode acontecer em qualquer tipo de relacionamento, seja ele familiar, profissional, amoroso ou social, e pode trazer consequências terríveis para a autoestima, a confiança e a saúde mental da vítima.  

Principais táticas usadas no gaslighting

O psicólogo Willis Klein, da Universidade de Toronto, foi autor de um estudo recente, publicado na Personal Relationships, que debate a manifestação dessa prática de manipulação especificamente em relacionamentos românticos.

Antes de mencionarmos as principais táticas usadas, falaremos sobre as etapas do gaslighting, como ficou demonstrado no estudo. Normalmente, o processo de manipulação consiste em dois passos principais, sendo eles:

• bombardeio de amor: normalmente, no começo do relacionamento o manipulador em potencial trata a outra pessoa com generosidade, carinho e atenção muitas vezes em excesso, criando um vínculo de confiança e emocional muito rápido, contribuindo para a vulnerabilidade da vítima;
• manipulação: depois, o gaslighter faz com que as vítimas entrem em um ciclo vicioso, dependendo das reafirmações do primeiro estágio.

Agora, em relação às táticas, os manipuladores acabam usando diversas delas. No entanto, existem duas que se sobressaem, já que tendem a funcionar independentemente da subjetividade da vítima, sendo elas:

• estereótipos e críticas: comentários negativos podem contribuir para acabar com a confiança da vítima;
• acusações: os manipuladores tendem a acusar o parceiro de paranoicos, loucos ou muito emocionais, principalmente quando confrontados sobre comportamentos incomuns.

No entanto, muitos praticantes de gaslighting o fazem sem perceber que estão sendo manipuladores. É claro que existem casos em que a pessoa visa controlar a outra, mas eles são a exceção. Se você acha que está sofrendo com essa prática abusiva, pode seguir algumas dicas para manter o senso de realidade:

• Converse com outras pessoas sobre isso, como amigos de confiança ou até mesmo um profissional qualificado;
• Observe com atenção, buscando responsabilizar o gaslighter assim que possível, quando perceber inconsistências no comportamento dele.