Melancia: Amiga do Estômago ou Causa de Indigestão? Descubra os Mitos e Verdades

A melancia, com sua polpa suculenta e sabor doce, é uma fruta emblemática do verão. Contudo, alguns mitos e verdades circulam sobre ela, causando dúvidas a respeito de seus benefícios e possíveis efeitos colaterais.

Neste guia, vamos desvendar essas questões, revelando a verdade por trás de mitos comuns e destacando os benefícios reais dessa fruta deliciosa.

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Mito 1: Melancia provoca indigestão?

Há uma crença de que a melancia pode provocar indigestão. Contudo, o Dr. Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), esclarece que esse é um mito. A melancia é, na verdade, uma fruta digestiva que melhora a saúde intestinal devido ao seu conteúdo rico em fibras.

Mito 2: Melancia com leite faz mal à saúde?

Outro mito comum é que a combinação de melancia com leite faz mal à saúde. No entanto, o que pode ocorrer é que a pessoa seja intolerante à lactose, resultando em reações ao misturar esses dois alimentos. Isso não se aplica a todos, e muitas pessoas desfrutam dessa dupla sem problemas.

Verdades sobre a melancia

• Hidratação essencial: Cerca de 90% da melancia é composta por água, tornando-a uma aliada valiosa na hidratação. Além de deliciosa, a melancia substitui eficazmente o ato de tomar água, mantendo o corpo fresco e hidratado.
• Porção moderada: Uma fatia grande ou duas pequenas de melancia por dia já são suficientes para aproveitar seus benefícios. Consumida com moderação, a fruta contribui para uma dieta equilibrada.
• Proteção ocular natural: A melancia contém substâncias que desempenham um papel crucial na prevenção de doenças oculares, como a catarata e a degeneração macular. Esses componentes promovem a saúde dos olhos, adicionando um motivo a mais para saborear essa fruta suculenta.
• Antioxidantes poderosos: Rico em antioxidantes, o consumo regular de melancia pode ajudar a combater doenças crônicas e degenerativas. Essas substâncias protegem as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres, promovendo a saúde geral.

Benefícios nutricionais da melancia para a saúde

A melancia, além de ser uma explosão refrescante de sabor, oferece uma série de benefícios notáveis para a saúde. Composta principalmente por água, cerca de 90%, essa fruta é uma excelente fonte de hidratação, ajudando a manter o corpo fresco e fornecendo alívio em dias quentes.

Além disso, essa suculenta fruta é rica em antioxidantes, como o licopeno, que têm demonstrado contribuir para a prevenção de doenças crônicas e degenerativas.

A presença de fibras na melancia não só a torna uma aliada digestiva, mas também favorece a saúde intestinal. O consumo moderado ainda está associado à proteção ocular, auxiliando na prevenção de condições como catarata e degeneração macular.

Incorporar a melancia à dieta não apenas satisfaz o paladar, mas também promove uma abordagem refrescante e saudável para o bem-estar geral.