O que pode acontecer com o corpo se você consumir salada diariamente?

Mas pessoas veem o ato de consumir saladas quase como um castigo, mas não precisa ser assim. A ingestão desses alimentos não deve ser algo punitivo e desprazeroso. Pelo contrário: é possível incluir produtos saudáveis na dieta de formas bem interessantes.

Ter uma alimentação baseada em frutas, legumes e verduras traz diversos benefícios ao seu corpo e mente, então vale a pena tentar insistir neles. Quanto mais ingredientes frescos você consumir, mais vitaminas seu corpo irá absorver, proporcionando mais energia e força.

Para aqueles que querem perder alguns quilinhos, é importantíssimo adicionar salada em sua rotina. A dica é não somente comer frutas e verduras no período da dieta, e sim optar por uma reeducação alimentar completa.

A reeducação alimentar consiste em mudar o seu relacionamento com a comida, entender que não há motivos para restringir certos alimentos da sua dieta e alterar hábitos que são prejudiciais. Uma boa maneira de fazer isso é adicionar vegetais no prato em todas as refeições.

Mudança permanente

Para quem planeja emagrecer e continuar com o peso desejado, é necessário que a mudança na sua vida seja permanente, e não apenas temporária.

E não adianta comer só folhagens: é importante adicionar também outros vegetais aos preparos diários, como pepinos, tomates, abobrinha, rabanete e outros. Como cada alimento possui nutrientes diferentes e todos trazem algum benefício ao corpo e à mente, a ideia é que o prato seja um verdadeiro arco-íris.

Adicione também na sua rotina algumas porções de frutas longo do dia. Aliás, você sabia que frutas cítricas podem auxiliar a prevenção de doenças crônicas? Seja no café da manhã ou no lanche, é indispensável apostar nesses ingredientes.

Para auxiliar seu paladar, é possível incrementar a suas saladas com diferentes temperos, como azeite, sal, limão, orégano e pimenta. Torne o preparo algum que agrade seu paladar, e assim comer não será um castigo a ser cumprido.

Conserte sua relação com a comida

Também é essencial consertar a relação que se tem com os alimentos e com os nossos corpos. Para priorizar a saúde e consumir ingredientes com nutrientes e vitaminas, não é necessário se privar do que gosta. Basta saber e entender que existe espaço para quase tudo em sua dieta, e que a frequência do consumo é a chave.