Ovo: o alimento versátil e rico em nutrientes que você precisa conhecer

Se você está à procura de melhorar a sua saúde e se dedicar para manter uma alimentação equilibrada, saiba que o ovo será um ótimo aliado. Pode fazer parte de receitas, também pode ser uma opção como a proteína principal do seu prato e vai nutrir os lanches da tarde. Apesar de muito renegado, o ovo é uma excelente proteína.

Os brasileiros sabem bem que o ovo é um grande protagonista de receitas: versátil, prático e acessível para todos os consumidores. Além de ótimo para a saúde, seu bolso vai agradecer! A nutricionista Lúcia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil, indica que esse alimento é rico em vitaminas, minerais e é necessário para a boa saúde.

Benefícios do ovo

Ainda não conhece os benefícios do ovo? Saiba que está perdendo um grande amigo e aliado da sua alimentação! Com isso, separamos os principais benefícios dessa rica proteína.

Aliado no combate à anemia

O ovo é uma ótima fonte de vitamina B12, ácido fólico e ferro, o trio perfeito para combater a anemia e manter a qualidade do seu sangue em dia.

Auxilia no processo de emagrecimento

Por ser uma proteína, o ovo aumenta a sensação de saciedade e auxilia nos ganhos nutritivos necessários para a alimentação saudável.

Pode ser consumido no pós-parto

A alimentação das mulheres após o parto é algo que precisa ter cautela. Conforme a nutricionista Lúcia, o ovo contribui para as vitaminas necessárias do leite materno, pois possui abundância de minerais e vitaminas.

Auxilia no ganho de massa magra

Se você está se esforçando na academia, não esqueça que a alimentação precisa fazer parte desse processo. Os ovos vão te ajudar no ganho de massa por ser uma ótima fonte de proteína.

Fortalece o sistema imunológico

Rico em vitaminas A, D, E, triptofano, tirosina e minerais como zinco e selênio, o ovo vai fortalecer o seu sistema imunológico.