Prisão de ventre? Listamos 7 alimentos que soltam o intestino

Se você sofre com constipação e busca sempre alimentos para facilitar o funcionamento do intestino, hoje separamos uma lista completa de alimentos ideais para adicionar a rotina.

Além de não ser agradável, o intestino preso pode causar cólicas, hemorróidas e outras complicações a longo prazo. Dessa forma, o ideal é ter uma boa alimentação e evitar os alimentos constipantes. Confira a seguir alguns alimentos que auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Alimentos recomendados 

Folhas verdes

Vegetais como couve, brócolis, alface, espinafre e rúcula são ideais para o bom funcionamento do trânsito intestinal.

Sementes

O consumo de sementes como chia, linhaça e semente de girassol são ricas em ômega 3 e fibras, auxiliando no intestino preso, pois atuam diretamente na formação das fezes.

Mamão

Por ser rico em fibras, água e magnésio, o mamão estimula o trânsito intestinal e deve ser inserido ao cardápio. Os tipos mais consumidos são o papaya e o formosa.

Aveia

O consumo de aveia ajuda a regular a flora intestinal, otimizando o funcionamento do órgão, pois ela é rica em fibras, além de ser muito versátil, podendo ser utilizada em diversas refeições e receitas.

Laranja com bagaço

A laranja é rica em fibras e água, importante para a hidratação do intestino, pois ajuda a liberar o fluxo intestinal e na formação de fezes.

Ameixa

Por possui fibras tanto na casca quanto na polpa, o consumo da ameixa é ideal para que haja um bom funcionamento do intestino, pois a fruta possui ação no processo de formação das fezes.