Saiba como a fadiga pode te atrapalhar quando você está dirigindo

• Sonolência;
• Dificuldade para concentração;
• Dores de cabeça;
• Dificuldade para se levantar pela manhã.

“Essa condição é muito perigosa para quem passa muitas horas no trânsito”, afirma Eliane Pietsak, pedagoga e especialista em trânsito.

Ainda segundo a especialista, os reflexos do condutor ficam muito mais lentos quando ele tem esses sintomas. “Neste caso, deve-se evitar dirigir ou pilotar”, completa.

Dicas práticas para evitar fadiga

Obtenha sono suficiente

Tente dormir entre 7 e 9 horas por noite para sentir-se descansado e renovado.

Mantenha uma rotina regular de sono

Ir para a cama e acordar nos mesmos horários todos os dias pode ajudar a manter o corpo em um ritmo regular.

Faça exercícios regularmente

A atividade física ajuda a aumentar a energia e reduzir o estresse.

Mantenha uma dieta equilibrada

Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras e proteínas magras podem ajudar a fornecer energia e melhorar o bem-estar geral.

Gerencie o estresse

Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e respiração profunda auxiliam a reduzir o estresse e aumentar a energia do corpo.

Mantenha-se hidratado

Beber água suficiente ao longo do dia mantém o corpo hidratado e reduz a fadiga.

Limite a cafeína e o álcool

A cafeína e o álcool podem perturbar o sono e piorar a fadiga.