Saiba porquê é essencial beber água com frequência e quais os benefícios

A água é uma substancia que cobre grande parte da superfície do planeta, sendo também o maior constituinte dos fluidos dos seres vivos. Nesse sentido, temos que 70% do nosso corpo é composto por água, e por isso, manter-se hidratado é essencial para o funcionamento correto das funções de todo o nosso organismo.

A quantidade ideal de água a ser consumida varia conforme a idade e o peso da pessoa, mas, em média, o valor se mantém em aproximadamente 2 litros diários para adultos. 

E vale ser criativo na hora de se hidratar, já que além de consumir o líquido in natura, você também pode utilizar frutas para aromatizar a água, tais como fatias de limão ou laranja, bem como, gengibre, hortelã, cravo, canela, alecrim e outros, ou apostar em chás e sucos naturais. 

Benefícios

• Regula a temperatura corporal: a água ajuda o organismo a regular a temperatura do corpo de acordo com a temperatura ambiente;
• Lubrifica e amortece as articulações: a água é um dos componentes do líquido sinovial, um fluido viscoso que lubrifica e amortece os ossos, evitando os atritos e facilitando a movimentação das articulações;
• Auxilia na desintoxicação do corpo: o liquido ajuda a desintoxicar o organismo, porque ajuda a filtrar e remover o excesso de líquidos e impurezas do organismo através da urina;
• Ajuda no emagrecimento: promove a perda de peso, sendo recomendável beber água, especialmente antes das refeições, já que desse modo, ocupa-se certo volume no estômago, diminuindo a ingestão de alimentos ao longo do dia;
• Deixa a pele mais bonita e hidratada: a água ajuda a eliminar as toxinas do organismo, além de participar da absorção e transporte de vitaminas A e C, colágeno e outros nutrientes importantes para manter a elasticidade e hidratação da pele, evitando o surgimento de flacidez, rugas e celulite;
• Previne o aparecimento de pedras nos rins: a água aumenta a produção e o volume da urina que passa pelos rins, evitando a formação de pequenos cristais de cálcio que podem se formar;
• Melhora a circulação sanguínea: a água melhora a circulação, facilitando a chegada do sangue a todos os órgãos e evitando, assim, problemas como pressão alta, retenção de líquido, formigamento e varizes. 
• Facilita a digestão de refeições: a água é importante para a absorção e transporte dos nutrientes dos alimentos para o organismo.
• Fortalece o sistema imunológico: a água ajuda no transporte dos glóbulos brancos, um dos compostos do sangue que são responsáveis pela defesa do organismo, ajudando, assim, a fortalecer o sistema imunológico evitando infecções, doenças, alergias e resfriados.