Saiba quais alimentos inserir na sua rotina para adquirir uma boa imunidade 

A imunidade é a defesa do corpo contra substâncias estranhas, como vírus e bactérias, e seu papel é impedir que a infecção progrida. As vacinas são outros reagentes muito importantes neste processo. 

Entretanto, leva tempo para ter uma boa imunidade. É o resultado de um hábito ao longo da vida e não há exame específico para determiná-la. Na maioria das vezes, pode ser melhorada através da alimentação.

Mas o que realmente contribui para uma boa imunidade? Para uma boa imunidade, os pacientes devem dormir em média 8 horas por noite e fazer cerca de 150 minutos de atividade física por semana. O sedentarismo e o consumo de alimentos ultraprocessados podem prejudicar a imunidade. 

Sono, ingestão adequada de água, atividade física frequente, saúde mental, juntamente com uma boa alimentação, são essenciais para uma boa imunidade.

A alimentação é importante para a imunidade porque uma variedade de alimentos frescos gera energia benéfica para o nosso corpo, fornecendo-nos as vitaminas e minerais de que necessitamos para manter a nossa saúde da melhor forma possível. Portanto, é importante comer uma variedade de frutas, legumes, grãos e leguminosas.

Alimentos benéficos para a imunidade

Para uma boa imunidade, é importante adicionar tais alimentos na sua lista:

• Laranjas
• Limões
• Acerola
• Goiaba
• Castanha de caju
• Kiwi
• Morango
• Melancia
• Salsa
• Pimentão vermelho 
• Batata-doce
• Cenoura
• Manga
• Mamão

Além disso, é importante lembrar que o consumo excessivo de açúcar, farinha branca e alimentos congelados prontos para consumo podem prejudicar a boa imunidade.