Saiba quais os 5 benefícios da banana para a saúde

A banana é uma das frutas mais populares do Brasil e encontrada facilmente em todo território nacional. De origem asiática, ela se adaptou rapidamente ao clima do país e é um alimento bastante saudável e com preço acessível.

Do ponto de vista nutricional, a banana é um alimento muito completo. Mesmo apresentando um elevado teor carboidratos, ela oferece bons níveis de potássio, é rica em vitaminas, é uma boa fonte de fibras, tem minerais essenciais e também triptofano, um aminoácido importante na regulação do humor e que só é obtido através da alimentação. Há diversos tipos de bananas para consumo, com variedades no tamanho, sabor e tonalidade. Veja:

Banana-prata
Possui pequeno porte, é consistente e tem sabor suave.

Banana-maçã
De casca fina e polpa suave, é pequena em seu tamanho, que varia de 5 a 10 centímetros.

Banana-nanica
Apesar do nome, a fruta pode chegar a 20 centímetros. É bastante popular no Brasil e possui a polpa doce e macia.

Banana-da-terra
É o tipo mais comprido da fruta, podendo medir até 30 centímetros, e costuma ser consumida cozida ou frita em receitas salgadas.

Banana-ouro
É um fruto bastante pequeno, de 5 a 7 centímetros, e possui sabor doce e casca fina.

Diante de tantas opções e variedades, a fruta se tornou uma das preferidas entre os brasileiros. Segundo a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), o consumo médio, no País, é de 25 kg de banana por ano por pessoa individualmente. As bananas também oferecem diversos benefícios à saúde quando consumidas regularmente, como por exemplo:

• Protegem contra doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVC)
  Por serem ricas em potássio, a banana auxilia a baixar a pressão sanguínea, o que evita doenças do coração.
• Diminuem o apetite
  Como a fruta possui altos níveis de fibra, o consumo de banana sacia e ajuda a equilibrar os níveis de apetite.
• Evitar cãibra
  Além de potássio, a banana também possui magnésio em sua composição, o que previne as cãibras.
• Protegem a visão
  A fruta contém vitamina A e, assim, ajuda a melhorar a visão humana.
• Regulam a digestão
  Como possuem fibras em sua composição, as bananas ajudam a regular o trânsito intestinal, colaborando no processo digestivo.