Segredos da Felicidade: O Que Os Cientistas Sugerem Para Ser Feliz

Se você sempre pensou que a felicidade era algo fora de alcance, pesquisadores têm boas notícias: existem hábitos simples que podem levá-lo a uma vida mais contente. Uma equipe da Universidade de Bristol descobriu que a felicidade não só pode ser aprendida, mas também aprimorada por meio de ações cotidianas.

A ciência por trás da felicidade

Em março deste ano, um estudo divulgado na revista “Higher Education” revelou que adotar certas práticas pode realmente elevar o bem-estar geral. No entanto, para ver mudanças duradouras, essas práticas precisam se tornar parte da sua rotina diária.

Bruce Hood, um dos principais pesquisadores do estudo, compara esse processo ao de manter a forma física: “É como ir à academia – não podemos esperar fazer uma aula e estar em forma para sempre. Assim como acontece com a saúde física, temos que trabalhar continuamente na nossa saúde mental, caso contrário as melhorias serão temporárias.”

Hábitos para cultivar a felicidade

Entre as práticas sugeridas, estão:

1. Conectar-se com estranhos: Apesar de muitos evitarem, interagir com novas pessoas pode ser revigorante.
2. Presentear outros: Essa ação ativa áreas do cérebro ligadas à recompensa e ao prazer.
3. Priorizar o sono de qualidade: Uma noite bem dormida é fundamental para o humor e saúde mental.
4. Explorar a natureza: Caminhar ao ar livre pode renovar suas energias.
5. Ser bondoso: Atos de generosidade aumentam a satisfação pessoal.
6. Meditar: A meditação ajuda a focar no presente e reduzir o estresse.
7. Celebrar o positivo: Focar nos aspectos alegres do dia a dia.
8. Movimentar-se: A atividade física é essencial para um corpo e mente saudáveis.
9. Praticar gratidão: Refletir sobre o que se é grato melhora o estado de espírito.

Bruce Hood ressalta: “Muito do que ensinamos gira em torno de intervenções de psicologia positiva que desviam sua atenção de si mesmo, ajudando os outros, estando com amigos, agradecendo ou meditando. Isso é o oposto da atual doutrina do ‘autocuidado’, mas inúmeros estudos demonstraram que sair da nossa cabeça ajuda a afastar-nos de ruminações negativas que podem ser a base de tantos problemas de saúde mental.”

Portanto, se você está em busca de mais felicidade, considerar esses hábitos pode ser um bom ponto de partida.

Esta matéria contém informações da CNN Brasil.