Sua saúde pede ovos! Mas, quantos por dia? A resposta vai surpreender 🥚

Os ovos são alimentos ricos em proteínas, minerais, vitaminas e antioxidantes, que trazem diversos benefícios para a saúde. Mas, quantos ovos alguém deve comer para aproveitar todas essas vantagens? Essa é a questão que muitos querem saber e que foi, finalmente, respondida.

De acordo com nutricionistas, o consumo ideal de ovos varia de acordo com as necessidades e características de cada pessoa, mas uma média recomendada é a de comer dois ovos por dia, de forma equilibrada e inserida em uma dieta saudável e variada.

Os ovos podem ser consumidos no café da manhã, no almoço ou no jantar, desde que sejam preparados de maneira adequada, evitando frituras ou excesso de gordura. Além disso, é importante combinar os ovos com outros alimentos que complementem seus nutrientes, como frutas, verduras, cereais integrais e leguminosas.

Benefícios dos ovos

Então, se você está curioso sobre o que uma dieta com o consumo equilibrado e frequente de ovos pode fazer por você, confira alguns benefícios que esse alimento incrível é capaz de trazer para a sua saúde:

• Fortalecer os músculos e os ossos, já que contêm proteínas de alto valor biológico e cálcio;
• Melhorar o funcionamento do cérebro e da memória, pois contem nutrientes essenciais para o sistema nervoso;
• Proteger a visão e prevenir doenças oculares, pois tem antioxidantes com atuação na retina;
• Regular o colesterol e prevenir doenças cardiovasculares;
• Aumentar a saciedade e controlar o apetite, já que é um alimento que demora mais para ser digerido.

Portanto, como você viu, comer ovos pode ser uma ótima forma de melhorar a saúde, desde que eles sejam consumidos com moderação e em um contexto alimentar equilibrado.

Além disso, qualquer alimentação balanceada traz ainda mais benefícios quando aliada à prática regular de exercícios físicos.

Consulte um nutricionista para descobrir qual é o tipo de alimentação mais recomendado, com base em seu estilo de vida, e aproveite um dia a dia com muito mais energia, disposição e saúde.