Tá maravilhosa! Confira quais os benefícios da tâmara para a saúde

As tâmaras são frutas deliciosas e nutritivas, ricas em uma série de nutrientes essenciais para a saúde. Fruto da tamareira, a tâmara é facilmente encontrada em supermercados e pode ser utilizada em diversas receitas. Mas afinal, você conhece os benefícios da tâmara para a saúde?

Pensando nisso, hoje vamos apresentar as principais vantagens de inserir essa fruta na sua alimentação. Confira!

7 benefícios da tâmara para a saúde

Fonte de energia

As tâmaras são uma excelente fonte de energia natural, devido ao seu alto teor de açúcar natural. Elas são uma ótima opção para lanches rápidos ou para comer antes de um treino.

Rica em nutrientes

As tâmaras são ricas em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina B6, potássio, cobre, ferro e magnésio. Elas também contêm uma quantidade significativa de fibra alimentar, o que ajuda na digestão e na redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.

Promove a saúde intestinal

As tâmaras contêm fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a melhorar a saúde intestinal. As fibras solúveis ajudam a aumentar a quantidade de bactérias benéficas no intestino, enquanto as fibras insolúveis ajudam a promover a regularidade intestinal.

Ajuda na saúde óssea

As tâmaras são ricas em minerais como cálcio, ferro, magnésio e fósforo, que são essenciais para a saúde óssea. O consumo regular de tâmaras pode ajudar a prevenir a perda de densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose.

Anti-inflamatória

As tâmaras contêm antioxidantes, como flavonoides e carotenoides, que ajudam a combater os radicais livres e reduzir a inflamação no corpo. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

Ajuda no controle do açúcar no sangue

As tâmaras são naturalmente doces, mas seu teor de açúcar natural não afeta negativamente os níveis de açúcar no sangue quando consumidas com moderação. De fato, alguns estudos mostraram que as tâmaras podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Melhora a saúde do coração

As tâmaras são ricas em potássio, um mineral que ajuda a reduzir a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas. Além disso, elas são uma fonte natural de ácido fenólico, que pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

Esses são apenas alguns dos muitos benefícios que as tâmaras podem proporcionar. No entanto, é importante lembrar que elas são ricas em calorias, portanto, devem ser consumidas com moderação como parte de uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.