Treinador desmascara os erros mais comuns na academia

Inúmeras pessoas costumam frequentar a academia com o objetivo de emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas para manter uma vida saudável de exercícios com a ajuda de um profissional. Porém, muitas dessas pessoas acabam fazendo as atividades da forma errada sem nem saber.

Sendo assim, Leandro Twin, personal trainer, explica quais são os três exercícios que as pessoas mais cometem erros e ajuda a corrigi-los.

Os três exercícios que as pessoas costumam fazer errado na academia

Afaste o sofá aí e teste já sua postura nestes exercícios mais que comuns para qualquer rato de academia.

Elevação lateral

“As pessoas passam da linha do ombro. Isso vai trabalhar o trapézio. Então, só até a linha do ombro. Sempre tentando jogar o halter para longe do seu corpo. Longe, longe, longe. Sempre de forma circular”, explica Leandro Twin.

E aí, você faz certinho este exercício?

Rosca alternada

Este exercício é muito importante para o treinamento do bíceps, pois envolve o movimento de flexão do cotovelo. O exercício permite que cada braço seja trabalhado de forma independente, o que é crucial para obter resultados significativos e destacar as diferenças entre os músculos da região.

O personal dá a letra:

“As pessoas fazem um lado e o outro lado. É melhor você aumentar o tempo de tensão. Então, você vai fazer de um lado quando ele estiver descendo, o outro já está subindo e eles se encontram no meio. Assim sucessivamente. Você vai ter mais tempo de tensão no seu bíceps.”

Puxada vertical

Sobre a puxada vertical, o expert ensina:

“Quando você vai fazer uma puxada vertical nunca joga os seus cotovelos para longe de você. Não. Você tenta trazer o cotovelo para perto de você. O movimento de rotação interna. Então, você tenta aproximar a parte do seu cotovelo com o seu oblíquo na puxada. Não para fora. Para dentro.”

Para que esses erros não aconteçam, é muito importante realizar as atividades com a ajuda de um profissional da área, pois, desse modo, ele irá lhe monitorar e ajudar a consertar o que estiver fazendo de errado. Por isso tendo qualquer dúvida, pergunte, para o seu corpo não sofrer as consequências desses equívocos depois.